您是低头族吗？好好珍爱您的颈椎！

现在，随着电子信息时代的快速生长，越来越多的人已成为了“低头族”，他们在任何时间、任何地址都可以拿出手机、平板等电子设备埋头刷微博、玩微信、看电子书等。云云长时间的低头使得颈椎及周围软组织历久处于主要状态，加快了颈椎的退变速率，从而泛起颈椎病人的年轻化，“低头族”已经成为颈椎病的高危人群及代名词。　

“低头族”的不良姿势是颈椎病发病的主要缘故原由，以往，颈椎病经常见于中老年人或历久从事体力劳动的人群。现在，颈椎病更有年轻化的趋势，很大一部分是经常从事伏案事情者或坐姿不良、历久低头使用电子设备的年轻人甚至是未成年人。

正常的颈椎具有一定的心理曲度，历久低头颈椎失去“自然曲线”，若历久蒙受分外压力，会造成颈椎退变甚至骨质增生，如经常低头玩手机的人，颈部越来越前倾，颈前的胸锁乳突肌不停拉伸，最终导致慢性劳损。“低头族”颈椎病患者经常泛起“颈椎反弓”，这也是颈椎病最常见的病理基础。一天的主要事情之后，颈椎已经处于异常疲劳的状态，而在下班后多数人又选择低头看手机等电子设备，无形间使原本已经不堪重负的颈椎雪上加霜。

颈椎是毗邻头部与躯干的主要支持结构，内部包罗庞大的神经血管等组织，若颈椎出问题，经常泛起种种症状，如：久治不愈的头痛、头晕、耳鸣或听力下降、心律不齐、久治不愈的低血压、莫名其妙的高血压、头部脂溢性皮炎、脱发、不明缘故原由的频频“落枕”，所有的以上情形均在预示颈椎病的到来。那若何才气拒绝“低头族”的颈椎病呢？

1.低头族预防颈椎病的第一道防线

第一道防线：预防。关键在于保持康健的生涯状态。一要保持正常坐姿，即腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛平视电脑屏幕。二要制止劳累，事情每隔40-50分钟就起身流动一下脖子，仰面远望，动作要轻柔缓慢。三要选择合适的枕头，软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰，不要悬空，对照提倡侧卧睡眠。四要防寒防湿，不能贪凉。五要制止损伤，制止快速流动颈部。开车时，制止紧要刹车。六要努力磨炼，尤其推荐颈椎操。

2.低头族调养好颈椎的第二道防线

第二道防线：调养。颈腰椎肌劳损亚康健，一样平常会有几个信号：总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；颈部流动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头局限变小；头晕目眩、耳鸣、恶心、眼睛干涩；失眠多梦、记忆力下降；手臂无力，频频落枕。此时，除了增强预防保健，还要实时就医调养，提倡早期诊断早期治疗，可接纳中医正规的推拿推拿针灸等治疗，适当可接纳中医药调治，提升自身的修复能力。

3.低头族治疗颈椎病的第三道防线

第三道防线：治疗。当颈椎曲度病态变直或扭曲，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激榨取颈部神经或血管，诱发眩晕、头痛、手臂麻木。此时接纳介入、封锁、手术治疗可在一定水平上解决问题。得了颈椎病不要讳疾忌医，一定要努力治疗，以免泛起截瘫等严重后果。