霜降到来，早防骨病

霜降，二十四节气之一。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，也意味着冬天即将最先。霜降这个节气好发的疾病有骨骼枢纽疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等，所有的疾病重在预防，此时最佳方式是饮食调养。近期进食宜温顺，少吃生冷、不洁、溃烂变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹饪方式应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

霜降后，冷空气最先活跃并逐渐占有优势，早晚温差大，老寒腿、骨性枢纽炎、腰椎间盘突出、颈椎病、风湿病等患者进入多发期，每年深秋，骨与枢纽疼痛的病人都大量剧增，在预防、治疗这些疾病的过程中，一些细节大家应当注重：

1.老年人应特别注重各枢纽的保健与保暖。当泛起降温降雨等天气状况时，应当削减外出，要实时增添衣裤及被褥，必要时还要带上护膝保暖，在颈部戴丝巾、围巾等保暖物，防止项背部直接受风。

年轻人也需要珍爱自己。一些爱美的女生在寒风天仍选择穿着短裙、短裤出行，实在寒湿之气会悄然侵袭伤身。年轻人也要注重膝部的保暖，不要为了一时的风度而忽视自身的康健。

天冷不能忽视磨炼。可举行一些较为温顺的体育运动项目，如慢跑、太极拳等，但运动量应以不出汗为宜，流动前有充实的准备流动，而一旦在出行或运动中枢纽泛起疼痛感且休息后不见好转，则应实时前往医院接受治疗，以免病情加重。

补冬不如补霜降。民间食俗“煲羊肉”、“煲羊头”常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。另有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的纪录。选择润燥滋阴的饮食，此类饮食物种能增强免疫力，可选用芽菜、豆乳、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、百合、木耳、梨、苹果、枸杞、大枣、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。收敛阳气在饮食中适量增添山楂、五味子等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应只管少用或不用解表发汗的食物，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。