秋季的养生之道——“收”

《素问·四气调神大论》言：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”

这段话高度归纳综合了秋季的养生之道——收。

秋季养生重在收气

所谓天人合一，人体和自然环境是统一的，春生、夏长、秋收、冬藏，秋季天气由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段，此时夏日的阳气最先珍藏，若珍藏不到位，将会影响到来年的春天，人们应早睡早起，神情内敛蕴藉，不急不躁，从容平和，也不能像夏日时恣意挥洒汗水，应举行适量的流动，使肺气清和平均，这样才气顺应秋气。

秋季养生贵在润燥

秋主燥，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，且燥邪最易伤肺。秋季空气中的含水量削减，相对湿度下降，会发生皮肤干涩、口燥咽干、鼻腔干燥、鼻出血、大便干结等情形。因此这个季节的饮食养生，要注重养阴润肺，防止大量出汗。同时适量饮温水，少食一些辛辣刺激性食物，如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等，夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。可以适当增添一些柔润多汁的蔬菜水果，如：梨、马蹄、银耳、百合、甘蔗、冬瓜、白萝卜、山药、莲藕、西红柿、蜂蜜、菊花等，这些食物的共同点就是大多是白色的食物，凭据中医理论，五脏之肺对应的是五色的白色，这些白色的食物大多有润肺的功效。

秋季养生当需避风

秋季天气逐渐变凉，一早一晚更添寒意，若是这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会泛起肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵略经络筋骨，使筋络阻痹，可泛起四肢痹症。

秋季养生适当进补

凭据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不能乱补，应注重不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才气补益身体，否则适得其反;还要注重进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，详细包罗如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。