运动后全身酸痛可能是延迟性肌肉酸痛症DOMS

好久没运动，突然想起去运动一下，感受体重又增添了，需要磨炼来减肥，跑跑步，打羽毛球，游泳，此时活力四射，精神百倍，运动后第二天感受全身酸痛乏力，甚至泛起胸闷不适，虽然大多数会随着继续运动或休息后缓解，但是有部门人群肌肉酸痛显著，甚至泛起横纹肌消融等严重后果，以是运动需要适量，运动需要因人而异。

这种一样平常在磨炼后24小时后泛起的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症DOMS ：delayed onset muscle soreness"。磨炼后24-72小时酸痛到达极点，5-7天后的疼痛基本消逝。除酸痛外，另有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，故障流动。任何骨骼肌在猛烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛。

当前以为其主要的病因是肌肉的过分使用所在造成，肌肉在短时间内过分的缩短导致内部结构的微损伤，肌肉内部新陈代谢增大，代谢产物不停聚积，从而导致肌肉的神经调治发生改变，而使得局部发生痉挛，泛起猛烈疼痛。

在运动过程中需要注重以下几点：

1、合理安排磨炼。磨炼根据自身特点举行，不要盲目突然增添运动量，遵照循序渐进。

2、局部热敷搽药。磨炼后举行适当休息，疼痛部位可用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂搽伤药减轻疼痛。

3、拉伸肌肉的运动可减轻酸疼。适当拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于重要肌肉的恢复。

4、做好磨炼时的准备流动和整理流动。准备流动做得充实和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。