夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21或6月22。夏至之后，就正式的进入伏天。祖国医学讲求说“冬病夏治”，夏日是自然界万物阴阳交替的时刻，也是一年当中阳气最兴旺的季节。这时可以行使阳旺阳升的特点，排除身体的凝寒之气。以是夏至养生就显得尤为重要。此外，中医讲求天人响应，夏日养生，首先要先养心。

夏至养生先养心

夏至之后的天气会越来越炎热，是阳气最兴旺的季节，也是身体新陈代谢最快的时期。阳气外发，气血运行兴旺，而且活跃于身体外面。而炎天，最懦弱的部位是心脏，受高温的影响，容易泛起精神紧张，情绪的升沉也较大，加上高温会使身体的免疫能力降低，容易引发心肌缺血，心律失常，心火兴旺等征象。以是，养心是夏日养生的要害。

生涯小事要注重

1、炎天容易没食欲，以是饮食要清淡，常吃应季的蔬菜水果。可以常吃三文鱼,其中大量的蛋白质，矿物质，不饱和脂肪酸等身分。能提高身体的免疫能力，预防血虚，加速血液的流动，增强血管的弹性，珍爱心脏的康健。常吃燕麦，能促进肠胃消化，软化血管，促进血液循环，能增强心脏的功效；常吃豆腐，能显著的降低胆固醇，削减和预防心血管疾病，珍爱心脏的康健。

2、注重心理调治，保持心情的平和，制止脾性火爆，心生内火。制止情绪过于焦躁，引发心火兴旺。

3、适量的磨炼，制止剧烈运动，造成大量出汗脱水，高温天气选择室内流动。

4、保持早睡早起（顺应夏日阳气兴旺），适当昼寝的休息原则。午休保持在15~30分钟左右即可。

5、不能长时间开空调，适当的打开门窗，透风换气，保持室内透风干燥，预防湿邪入侵。

养心常按4个穴位

【内关穴】内关穴在前臂的内侧，腕横纹上两寸，约莫两个半横指的位置。经常按内关穴，有助于疏通经络，弥补气血，珍爱心脏。

【神门穴】位于手腕的内侧，小指边的腕横纹上。神门穴能缓解心脏早搏，房颤，有助于滋养心脏。

【少冲穴】位于小指小节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸的位置，有缓解焦虑，清热熄火，醒神开窍的作用。在昏厥的时刻，少冲穴也是抢救的穴位。可以天天早晚用拇指指甲尖垂直掐按，有助于调养心脏康健。

【极泉穴】位于腋窝中央，腋动脉搏动的位置，对心痛，冠心病等有很好的缓解效果。可以天天早晚用中指推拿3分钟左右，可以珍爱心脏，辅助治疗冠心病等种种心脏疾病。

夏日养生禁忌

1.忌冷水沐浴

在这个炎热的时期，要忌冷水沐浴。由于炎热的天气，会使皮肤毛孔处于扩张的状态，这个时刻用冷水沐浴，很容易使冷气进入身体。可能引起小腿抽筋，枢纽疼痛等，有类风湿枢纽炎、腱鞘炎等的患者，还容易加重病情。

2.饮食忌太凉，忌大量吃海鲜

很多人都喜欢在夏日吃冷饮，喝凉啤酒，吃海鲜，然则这不仅容易危险脾胃，泛起消化不良，食欲不振。还会使身体中的尿酸含量增高，引发痛风等不良的症状。

---

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。