简朴四妙招，预防腰突症

据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破 2亿人。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于伤风，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。

第一步：保持优越坐姿。

对于经常坐办公室的人来说，在保持准确坐姿的同时，养成优越的起身休息习惯是非常有需要的。尤其是久坐之后，应该实时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

准确的坐姿应该是这样的：身体向后倾；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。

第二步：准确腰姿。

站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，只管屈膝，削减弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于稍微腰椎间盘突出患者，应该接纳及早地治疗措施，只管削减弯腰动作，保持直立姿态，挺胸仰面走路，从而保持身体的正常形态。

第三步：注重休息。

在一定时间内削减流动，能使人从生理上和心理上获得放松，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来流动流动。恒久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注重床垫软硬适中，太硬或太软都市危险腰椎。

第四步：适当磨炼。

要想保证腰椎的连续康健，增强腰部的承重性和韧性是要害。因此，有需要举行一些有针对性的腰部功效磨炼。

若是预防失败，腰痛了应实时就医。大部分的腰椎间盘突出患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无显著椎管狭窄的患者，首次发作或病程较短、症状较轻，休息后可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩带腰围、理疗和科学适度的推拿、推拿等方式，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛感减轻。对于病情重，经历久守旧治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在精准手艺和微创手术的疗效很好。