刚用饭就运动会导致胃下垂吗？

今天来聊一聊胃下垂。

不知道你们家里有没有这样的场景，老年人过来跟你说，刚吃完饭你别流动！~别胃下垂了！~

你怎么能站着用饭，小心到时候导致胃下垂！~

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1. 什么是胃下垂？

▎ 一种状态

▎ 不是病

2. 和用饭有关吗？

▎ 导致胃下垂的缘故原由

3. 怎么做？

▎ 纠正消瘦

▎ 饭后运动

1. 什么是胃下垂？

• 一种状态

总体来说胃下垂的意思就是当你在站着的体位之下，胃会有所下降，最低点会到达肚脐以下的比较低的位置。

这是一种剖解状态。

• 不是病

胃下垂并不能算是一种疾病。很多人有胃下垂，也没有泛起任何症状，终身不需要治疗。

不外也有胃下垂的人，不少人都有着诸如功效性消化不良、胃部胀痛、食欲减退等症状。

然而并非这些是由胃下垂导致的，更可能是其它的一些疾病造成，你应当实时地去诊治响应的疾病。

2. 和用饭有关吗？

经常有人会说站着用饭会导致胃下垂，吃完饭走动会导致胃下垂等等，这些都没有什么科学依据。

胃下垂详细来剖析它的缘故原由，主要是膈肌悬吊力不足、韧带功效减退、腹肌松懈、腹内压下降，没办法再对胃举行正常的支持所导致的。

然而无论走动照样站着，若是你的肌肉和韧带照样正常的，并不会给你带来什么严重的结果。

只是说若是已经泛起了胃下垂，你的不适症状可能在站着用饭以及饭后流动时加剧。

• 导致胃下垂的缘故原由

以是再追根溯源的话就得针对可能导致胃下垂的一些缘故原由来剖析了。

现在来看像是老年人气力衰退以及异常消瘦的人群腹肌气力不足，另有长时间的暴饮暴食，胃内容量增添都可能导致韧带松懈。

像是多次妊娠以及一些手术术后腹壁以及肌肉无力、腹压下降也会导致胃下垂。

这里容易干预的就有两个方面，注重不要泛起消瘦，以及不要暴饮暴食，针对腹肌气力差的问题，可以举行响应地磨炼。

3. 怎么做？

• 纠正消瘦

建议人人若是现在BMI在18.5以下，照样要实时地弥补营养，平衡饮食，保证热量。

一样平常的年轻人也要注重不要暴饮暴食，纪律饮食。

• 饭后运动

此外，凭据你自己的感受和状态，选择饭后运动的时间。

一样平常来说不建议在饭后半个小时之内举行猛烈的运动，而饭后一个小时就已经可以举行中等强度的训练了。

饭后两个小时正是血糖的岑岭，这时候你有充沛的能量去运动，是磨炼得异常好的时机。

• 针对性地训练

此外像是俯视、呼吸、腹肌训练、腹部的一些推拿等体育疗法也有一定的效果，有一些研究显示，可以使胃下垂的水平缩短一厘米以上。

最后你也应当在响应专科医生的指导之下思量服用一些药物。

各大平台统一ID：营养师顾中一 网上科普13年 累计免费作品上千篇 已有 5000000 人关注

作者：顾中一 北京营养师协会理事，天下首批科学流传副高职称，清华大学公共卫生硕士。八年三甲医院营养师履历，所著科普图书已销售十余万册。入选福布斯中国50位意见首脑榜、人民日报2017年十大科学流传人物。

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