随着新冠肺炎的肆虐到现在疫情的逐步控制，近乎两个月的时间，无论是家庭、事情、经济，照样现在的复工、开学、照样社会环境，难免会有一种无形的压力需要缓解。

选择一些好的解压方式，至关主要，那压力大怎么办呢，缓解压力的方式又有哪些?

下面我们先容10种简朴的缓解压力的设施：

听音乐

若是你感应压力山大，不妨休息一下，听听轻松的音乐。听舒缓的音乐对大脑和身体有很好的作用，它还可以降低血压，释放皮质醇（一种缓解压力的激素）。音乐的种类选择自己喜欢的种类就好！

也可以试试听听海洋或者大自然，如鸟叫的声音，它们同样有放松身体的作用。

跟同伙聊聊

当您感应压力时，请休息一下，打电话给同伙，或者约出来，谈谈自己的问题，与同伙或亲人的优越关系，对康健的生涯方式也很主要。

当你蒙受很大压力时，一个熟悉、放心的声音，一段相同，纵然是一分钟，对于你来说，也很主要，它会给你一个新的角度看问题，来缓解压力。

试着与自己相同

有时不方便给同伙打电话时，试着与自己对话，可能是一个不错的选择。

也许你会以为这个建议很疯狂，但请你试着问问自己，为什么感应压力，怎么才气更好的完成手头必须要做的事。最主要的是，告诉自己，一切都市好起来的。

吃对的食物

压力水平和适当的饮食密切相关，当我们情绪低落、不知所措时，我们的食欲经常会受到影响，而会用甜食，快餐等零食来取代用饭。

实在，只管制止吃含糖零食，这时刻，水果和蔬菜是很好的选择，富含ω-3脂肪酸的鱼可以减轻压力症状。

一笑而过

笑声会释放内啡肽，从而改善情绪，并降低引起压力的皮质醇和肾上腺素的水平的释放。

笑会诱骗您的神经系统，使您感应快乐。 可以选择看一些娱乐节目，放肆大笑，笑的不知所措为止。

喝绿茶

绿茶的咖啡因含量不到咖啡的一半，而且含有康健的抗氧化剂以及茶氨酸，一种对神经系统具有镇静作用的氨基酸。

正念

"正念"是心理康健的一部分，试着有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何剖析、任何反映，只是单纯地觉察它、注重它。

试着在瑜伽、太极拳和普拉提的过程中冥想，这些正念系统会给身体和心理磨炼，可防止压力发展为大问题。

运动（纵然一分钟）

磨炼不一定意味着在健身房举重、撸铁。在重要的情况下，在办公室里短暂走动、在事情中休息时站起来舒展一下即可。血液的流动会释放内啡肽，险些可以立刻改善您的情绪。

睡得更好

每个人都知道压力会导致失眠。不幸的是，睡眠不足也是压力的主要原因。这种恶性循环会使大脑和身体不堪重击，而且只会随着时间的流逝而恶化。

确保获得医生建议的七至八个小时的睡眠时间。提前关闭电视，调暗灯光，让自己有时间放松，然后再上床睡觉。这可能是最有用的消除压力的方式。

放轻松

"深呼吸"的建议看似老生常谈，但在压力大的时刻仍然适用，几个世纪以来，释教僧侣一直意识到禅坐过程中的控制呼吸，让自己放松。

为了放松，可以举行三到五分钟的磨炼，请坐在椅子上，双脚平放在地板上，手放在膝盖上方，缓慢而深入地呼吸，在胸部完全扩张时集中在肺部。

浅呼吸会发生压力，而深呼吸会使你的血液充血，使您的身体放松，消除负面压力。

疫情时代，压力是必不可免的，也是生涯中不可制止的一部分，但这并不意味着您应该忽略它，过多的压力治疗可能会导致潜在的严重身心康健问题，随着疫情的好转，若是你感受压力无法缓解，应努力前往医院接受心理治疗。