中老年人：除了运动，再做好3件事，血管年轻20岁，脑梗也会躲远

说到养生和中老年人康健之类的话题，总少不了要提多运动。固然，适当、适量的运动，对于任何年数的人都是有需要的，对身体也肯定是有益的。然则对于血管泛起老化的中老年人来说，光靠运动可能照样不够的，一些生涯上的事也要注重，否则可能就会“前功尽弃”。

神经内科医生告诉中老年人：除了运动，再做好这3件事，血管年轻20岁，脑梗也会躲远

第一件事：弥补血管营养素

随着岁数的转变和一些不良的饮食生涯习惯的因素，人体的血液会变得逐渐粘稠。而过于黏稠的血液，会让身体的主要器官得不到实时的血液和氧气的弥补，导致缺血、缺氧的症状泛起（好比头晕、头痛等），历久下去可能会导致脑缺血，引发脑梗。因此，尤其是中老年人，在一样平常生涯中可以适当多吃一些含有磷油脂酸、不饱和脂肪酸等营养素的食物，就可以很好的将血管内壁中滞留的脂肪乳化成可溶性小微粒，然后通过肝脏和代谢直接被排挤体外，从而控制血脂的稳固。

一样平常生涯中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜，洋葱类，大葱，姜，芦笋，海带，紫菜，巴西菇，种种海鱼以及奶制品，等等。尤其是以芦笋与巴西菇为主制取的巴西菇 与./芦笋 的复/合液，不仅是在食材药理性子的提取照样在人体的吸收行使水平方面，都要较其他食材更胜一筹，异常适合血液粘稠、血管硬化或脑梗患者调治服用。

第二件事：低盐低脂饮食

人到了一定的年数，就应该对饮食有所讲求，好比咸菜、腊肉、肥肉等含盐量或含油量对照高的食物，都应该只管少吃。并且在吃肉方面，要尽可能地以白肉为主，少吃红肉，以削减脂质的摄入。尤其是现在到了春季，有条件的老人，可以去野地里挖些可食用的野菜，如香椿、芥菜等，都对照适合老年人吃，好吃、养生又康健。

第三件事：定期举行体检

人到了50岁以上，应该保证至少每年举行一次周全体检，尤其是本来就患有“三高”的人，或者是肥胖人群，更应该多关注身体康健。别看有些人平时看起来生龙活虎的，疾病一来如山到，发病才注重，悔恨都来不及。以是人人一定要关注自己及家里老人的身体，做好需要的检查，发现眉目实时处理，制止严重疾病发生。