历久饮用这些饮品不仅防治“骨质松散和癌症等”，而且省钱还适用

现在，新冠病毒仍在全天下盛行，而牛奶和乳制品在你一样平常出行、健身减肥后的能量弥补等作用加倍突出，但有一些媒体报道和组织声称，牛奶和乳制品增添了患慢性疾病的风险，包罗肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、骨质松散症和癌症。实在真相和他们说的正好相反，不仅省钱还适用！

现在，通俗消费者越来越嫌疑食用乳制品对康健的影响。乳制品饮用现在逐渐成为国家食品文化的主要组成部分；因此，对大多数人来说，将牛奶和乳制品纳入饮食可能是很自然的。鉴于肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、骨质松散症和癌症等这些慢性疾病的日益盛行，领会牛奶和乳制品在饮食中对康健的影响至关主要。因此，李博士医学团队查阅大量文献，客观的提供了最新的证据，这些证据来自对考察研究和随机对照试验的荟萃剖析和系统性综述，这些研究涉及乳制品摄入量（不包罗黄油）和肥胖风险、2型糖尿病、心血管疾病、骨质松散症、癌症以及全因死亡率。

一、肥胖与2型糖尿病的关系

富含牛奶和乳制品的饮食可以降低儿童肥胖的风险，改善成人的身体身分。这可能有助于降低患2型糖尿病的风险。此外，能量限制时代的乳制品的应用有助于减肥，而能量平衡时代的乳制品摄入量的影响则不太显著。最后，越来越多的证据解释，尤其是发酵乳制品、奶酪和酸奶，与降低2型糖尿病的风险有关。

二、与心血管疾病的关系

总体证据解释，大量摄入牛奶和乳制品，即200-300毫升/天，不会增添心血管疾病的风险。具体来说，高血压和中风的风险是相反的。

三、与骨康健和骨质松散的关系

现在的证据解释，在儿童和青少年时期，牛奶和奶制品的摄入对骨骼康健有努力的影响，但在成年期的骨骼康健和暮年期骨折风险方面的证据有限，不能说明有利于预防暮年骨折和骨质松散。

四、与癌症的关系

凭据天下癌症研究基金会的讲述和最新的荟萃剖析，食用牛奶和奶制品可以预防结直肠癌、膀胱癌、胃癌和乳腺癌。乳品摄入量与胰腺癌、卵巢癌或肺癌的风险无关，而前列腺癌风险的证据并不一致。在妇女中，乳制品可以降低通俗和严重结直肠癌的风险，还在降低乳腺癌的风险方面提供了显著和强有力的康健益处。在男性中，牛奶对通俗和严重结直肠癌的珍爱作用被以为超过了潜在的前列腺癌风险增添。

五、与死亡率的关系

考察研究的证据证实，食用牛奶和乳制品与全因死亡率之间没有关联。

综上所述，李博士医学团队对现有科学证据的周全阅读和总结，以为摄入牛奶和乳制品有助于知足营养素，并可能预防最普遍的慢性非感染性疾病，而很少有不良影响的讲述。