做好以下8点，预防心脑血管疾病，延年益寿保康健！

心脑血管疾病是中老年人最多见的、也是对康健威胁最大的疾病。心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。脑血管病俗称卒中(中风),它包罗脑梗死短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等，脑血管病的配合病因多数是动脉硬化。心脏病可引起卒中，卒中亦可成为心脏病的先兆征象。

这些病早期没有症状，必须年轻时最先预防，尽可能早期发现，早期诊治，制止病情加重。心脑血管病四序均可发生，冬夏日是高发期。控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，其要点有：

1.生涯要纪律

保证较好的睡眠劳逸结合，要凭据身心情形锻炼身体，天天有氧运动不少于30分钟。保持大小便流通。

2.饮食要平衡

多样化米面杂粮都要吃，还要适当多吃 新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4~7个)、牛奶、豆 制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。天天食盐应削减 至5克，务必控制体重。提倡天天早晨喝1杯温开水。天天不少于6杯水。

3.平衡心理、保持乐观

正确对待种种应激事宜(精神或 环境刺激),控制七情(喜、怒、忧、思、恐慌、悲)。家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。有心脑血管病的人，在加入易激动的集会前应酌情服异山梨酯(消心痛)5~10毫克或口含硝酸甘油片0.6毫克。

4.血压高

是引起心脑血管病的罪罪魁，20岁以上就要，定期检查血压(每年至少2次),血压即是或跨越187~12.0千帕(140/90毫米汞柱),必须按医生意见诊治并定期复查，不能大意。

5.严禁吸烟，少饮酒低度白酒

天天不跨越15毫升，葡萄酒天天100~150毫升，啤酒天天不跨越300毫升。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。

6.体检

30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查发现糖尿病及血脂高应按医颗处置，也要做血液黏度等检查。

7.防寒、防暑、防伤风

凭据气候变化增减衣服，冬季注重防寒夏日防暑，制止呼吸道熏染。

8.实时就医

平时特别是上午与夜间要注重有无胸闷、整气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸壅闭感等症状，且有一过性肢体流动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、吐逆、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及旱就医。