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同伙们！另有50个小时左右就是2020年啦，它和你小时候想象的一样吗？

不管你是在征服星辰大海照样沉溺于厨房与爱，在年底这个自然的deadline前，这份最适合我们做的3件事 —— 「大扫除」「断舍离」「快去做」的清单或许能帮你重新梳理思绪，更好启动生涯。

大扫除

清洁卫生死角，这些别再忽视

年底了，许多家庭都习惯放置一次大扫除来除旧迎新。

平时扫除时，总有一些不起眼或清洁起来对照贫苦卫生死角，不如趁着假期和对新年的期盼，将这15个容易疏于清洁的地方一网打尽吧～

先分享一个14字小技巧：先收纳、再扫除，从上往下、从里往外。

鞋柜

在种种家具中，鞋柜可以说是最容易藏污纳垢的家具之一了，若是鞋柜自己的名目就是阴晦不透风的话，更容易让一些有害细菌甚至真菌滋生。

若是你一年都没有好好清洁鞋柜的话...赶忙！

油烟机

对许多人来说洗濯油烟机是一个很需要心理建设（比刷碗还高好几档）的义务，能经常把油烟机外面擦一擦已经算很起劲了。

但油烟机真正脏的是在内部，那些积累在叶轮、烟道上的大量油污也需要定期清洁，否则会对排烟效果等性能产生影响。

抽油烟机中积累的油垢在高温后也可能会挥发出一些有害气体，危害我们的康健。

水槽

有些同伙可能以为疑惑：水槽不是天天都市使用嘛，都被清水往返冲洗了，应该很清洁才对呀？

其实否则。回忆一下在水槽里处理过的器械，就能想象出这一方小小空间到底沾过若干种泉源厚实的细菌，其中难免会有一些无法简单被清水冲掉的致病菌，需要好好彻底清洁。

冰箱

2010年曾有一项《家庭卫生讲述》观察，对我们一样平常频仍接触的物体进行了细菌检测，效果发现冰箱是排名第二的污染重地（浴室密封胶排第一）。

虽然冰箱中的低温可以抑制许多细菌滋生，但耶尔森氏菌和李斯特菌等“嗜冷菌”仍可以继续存活，它们可能引起腹泻、发烧等症状，严重的话甚至可引发败血症等。

定期彻底清洁冰箱真的很主要，冰箱上的密封胶条也别忘了清算。

（前段时间我家刚做了冰箱整理和清洁，花了三四个小时）

灯罩

家里的灯罩用久了，很容易落下一层厚厚的灰尘，在影响雅观和使用寿命的同时，也可能带来一些平安隐患和康健危害，拆卸和清洁时一定要注意平安。

种种烹饪工具

水壶的壶底，微波炉的底盘，烤箱的箱壁、面包机铁网以及底部，这些地方要着重清洁。

其他

窗轨

下水口

门把手

遥控器

毛绒玩具

床和沙发下方

装有下水管道的柜子

衣柜和书柜上下两头

.....

断舍离

不买和扔掉，也可以让生涯焕新

不买不值得买的器械

种种减肥药

首先，市场上存在着种种非法添加的减肥药，以及许多存在严重不良反应风险而被退市的药物（好比西布曲明和芬氟拉明）。

哪怕是正当的减肥药，许多对照研究效果都显示它们的效果往往差强人意且副作用显著。通常临床上只是将其作为治疗肥胖患者的辅助手段，仍需连系饮食和运动才气到达效果。

为了自己的身体，请不要把任何一丝希望寄托在减肥药上，通过康健的手段获得好身材。

号称能抗糖的抗糖丸

若是我们拿详细产物好比某款“抗糖丸”来剖析，会发现其身分就是一些植物提取物另有胶原卵白肽。

从原理、知识和详细产物上来剖析，抗糖丸都不能到达其所号称的效果。

号称能抗衰老的「白藜芦醇」等产物

针对白藜芦醇的研究已经陆续进行了半个多世纪，然则迄今为止也没有高质量证据以为它能有用抗癌或抗衰老。

适量通过弥补剂摄入白藜芦醇或许能比安慰剂多起一些效果，但性价比并不如多吃些蔬菜、水果和坚果来得高。

葡萄籽、蔓越莓片的情形也差不太多。

号称能补胶原卵白的产物

事实上，通过饮食摄入的胶原卵白与其他泉源的卵白质在体内具有相似的代谢途径，最终都市在胃和小肠中被分解为氨基酸和短肽后再被肠上皮细胞吸收。

因此纵然我们吃了胶原卵白的产物，但胶原卵白并不会会直接弥补到我们想要的地方，好比皮肤。

以是重点照样保障卵白质，该吃肉吃肉，该喝牛奶喝牛奶，吃鸡蛋即可。

扔掉不值得留的器械

不会用的赠品

老旧的抹布、桌布、毛巾、香皂盒

破损、变形的拖鞋

忘记了蕴藏时间的冷冻食物

记不起上次使用时间的调味品

过了保质期的食物

生锈的铰剪、小刀

过时的护肤品、药品

发霉的切菜板

用了良久的扫帚和拖把

种种空瓶

.....

⏰快去做

合适的时间做主要的事，别拖啦！

去洗牙

洗牙可以缓解牙龈炎，预防牙周病，还能防止口臭、尽早发现口腔疾病。因此，建议正常成年人一年洗牙一至两次，我自己约莫也是一年洗牙一次，今年还没有洗牙的同伙，可以设计放置上了。

去运动

平时有理由说事情太忙没时间，假期了就别天天呆在床上了，起来流动流动吧！

去体检

体检很主要，每年要注意做体检，定期做合适的筛查是对康健的主要保证手段，医生可以及早针对你的异常指标来给出建议，包罗血压、身高、体重等等都很主要。

带好口罩

天气转冷加上年底经常收支人流麋集的地方，带上口罩对于预防呼吸道流行症、阻挡有害气体很有辅助。

兑换要过时的积分

许多品牌的积分会在年底清零（好比麦当劳），积攒了一年的积分别忘了好好薅一把羊毛呀！

准备好假期出行物品

我一样平常出差都市带上这些器械：

总结和设计

我小我私家以为经常自省照样很有需要的，每当一个月已往我就会做一个月度总结。

年终回首清点一下今年有哪些发展和收获，遗憾和失去，枚举一下对新年的期盼和展望。对我们会很有辅助。

最后，分享一段名人名言：我们遇到什么难题也不要怕，微笑着面临他，消除恐惧的最好设施就是面临恐惧，坚持才是胜利。

加油！奥利给！（看得懂的记得关注我在B站的同名账号）

给人人留3个开放式命题：

1.对于上述需要特别注意清洁的地方，你有哪些好的清洁方式分享？

2.年底了，另有哪些事你以为一定需要去做？

3.许多同伙都已经拿到了今年的体检讲述，你的体检讲述上有什么问题？迎接留言，我们会凭据人人普遍体贴的问题来提供一些饮食和营养上的建议。