正常人天天睡几个小时算是优越的睡眠？看看专家怎么说！

长时间睡眠欠好可导致心脏疾病，心电图刘医生和人人探讨什么是康健的睡眠。至于多长时间的睡眠可以算作科学的睡眠，现在的医学人士普各处以为，对人体康健有影响的不是睡眠时间而是睡眠质量，也就是第二天的精神是否充沛，是评价你头一天晚上睡眠是否康健及格的唯一标准。

但若是着实要给睡眠设定一个时间是非的话，法国著名睡眠研究专家鲁瓦扬·帕罗拉指出，绝大多数人天天需要睡眠75~8小时，但有些特殊的人天天只需睡3.5小时，而有的则需睡11-12小时，但总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但若是睡眠太多，好比天天延续睡眠时间跨越13小时或14小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。

每一个人需要的睡眠时间都不相同，然则彼此之间的差异也不是很大，美国国家卫生研究院的一项研究显示，当参加者可以睡到自然醒的时刻，每个人的平均睡眠时间是8小时15分钟，研究人员以为，这极可能就是人类自然的睡眠需求。

人类天天需要8小时的睡眠时间这一说法的历史异常悠久。早在12世纪的时刻，哲学家 Maimonides就指出，一个人将一天24小时的1/3花在睡眠上，也就足够了。他同时说，睡眠的最佳时机是在夜晚。有许多睡不足8小时或者睡得比8小时还久的人，身体也十分康健。然则，若是睡眠时间过短或过长，都对康健有不良的影响。加州大学圣地亚哥分校的一项研究显示，天天睡不到4小时，以及睡眠跨越10小时的癌症患者，比天天睡七八个小时的病人早死。

人一生中的睡眠需求有阶段性的差异。有些状态会让人多睡，例如有身。而大多数人患了疾病会少睡一点。老年人应该有更多的睡眠，但他们很少这样做。人老了往往睡得更少，50岁以上的人平均每夜只睡6小时。与此相反，婴儿天天睡20小时，一样平常为2小时一个睡眠一醒悟周期，或4小时一个周期。随岁数的增进，大多数儿童开始时日间还需要一小觉，最终建立起稳固的天天睡眠一次的节律。

固然也有一些成年人保持昼寝的模式，专家以为，中午的困倦是睡眠醒悟循环中自然的一部分。因此，也许我们都应该养成昼寝的习惯。由于事情性质等缘故原由，一些人的睡眠不能获得保证，如远程卡车司机和住院医生，经常要在夜间事情，而有纪律的睡个午觉将有助于保持优越的事情状态。

不少人希望能够削减睡眠，多一些时间做事。缩短睡眠醒悟的周期有违生物节律，不容易做到。例如，你想施行一个“3小时睡觉-6小时做事的设计，但到了该睡觉的时刻往往很难入睡。这就是为什么宇航员在太空中也要保持正常的地球作息时间的缘故原由。顺应较长的周期似乎更容易。一项研究解释，受试者可以顺应“一天”为28小时，其中醒悟和睡眠时间的比例为2:1,与自然的睡眠模式更为匹配。然则人不能顺应更长的周期。若是“一天”为36小时，其中24小时为醒悟时间，12小时为睡眠时间，许多受试者都不能行使这12小时举行充实睡眠，最后会陷入睡眠缺乏的恶性循环。睡眠的周期模式可能会被改变，但人为所能到达的改变是有限度的。