喜欢玩手机的你，有没有泛起或大拇指疼痛不敢流动的情形？尤其是在上滑、下滑、打字的时刻，若是有要注重可能是腱鞘炎了！

最近许多患者询问腱鞘炎的问题，主要是说自己最近手指不天真，一流动就疼。实在腱鞘炎是临床上较为常见的病症，而腱鞘炎的主要治疗目的是为了缓解症状，保持肌腱和响应枢纽的运动功效，防止复发。腱鞘炎一样平常多发于手指、脚趾、手腕、脚踝等位置。手腕部的桡骨茎突和第一掌骨头部(拇指部位)最为常见。

一、什么是腱鞘炎？

人体肌腱外部是双层套管样密闭的滑膜管，这也就是腱鞘。在腱鞘的外部是纤维组织，有珍爱和牢固肌腱的作用。腱鞘的内层是滑膜，有滋养肌腱的作用。

而腱鞘炎是由于历久频仍的流动枢纽，使肌腱过分的摩擦而泛起的损伤。久而久之，肌腱就会泛起退行性病变，有损伤甚至肿胀，也会泛起疼痛和流动未便的征象。

二、自测手部腱鞘炎

将拇指握在掌心，将腕枢纽下压，若是泛起显著的疼痛，可能就是存在挠骨茎突狭窄性腱鞘炎。

1、急性的创伤：身体受到急性的创伤，导致腱鞘不能正常的滑动，泛起腱鞘炎。

2、冻伤：枢纽在严寒的季节，很容易被冻伤。尤其是手部的枢纽，在冻伤之后很容易泛起腱鞘炎。

3、过分使用枢纽：在一样平常生涯中，频频的举行某一项行动可引起腱鞘和腱鞘局部泛起过分的摩擦。好比长时间打字、演习乐器、抱孩子、洗衣服、玩手机等需要长时间保持同一个状态的人群，更容易泛起腱鞘炎。

4、其他疾病熏染：有糖尿病、类风湿枢纽炎等疾病的患者，会由于炎症引发腱鞘炎。

1、肿胀：有腱鞘炎的患者，也会泛起显著的局部肿胀。肿胀会呈条索状，而且肿胀的水平也不一样。

2、疼痛：大多数患者泛起腱鞘炎后，不能明确的指出疼痛的位置。在发病的初期，疼痛会放射至手指和前臂。在下雨天或者气温较低的时刻，会泛起晚上被疼醒的征象。

3、手部功效受限：手腕部泛起腱鞘炎，会影响到手部握笔，发力等，而且拇指的外展气力削弱，周围皮肤的疼痛感削弱。

4、身体重心前移：当足踝泛起腱鞘炎，在运动的过程中，会影响正常的走路。

【腱鞘炎的预防】

1、预防腱鞘炎的关键是制止某处的枢纽长时间的做重复的行动，要注重休息和劳逸结合。在事情间隙可以适当的舒张身体，做一些舒缓身体的运动，制止身体的肌肉和枢纽过分的重要。

2、在运动之前，要做好热身，使身体顺应，运动时要遵照循序渐进的原则。

3、在生涯中制止碰冷水，不要提太重的物品，可以削减手部的压力。注重手指和手腕的姿势，不要过分的弯曲和后伸。

4、饮食上多吃卵白质和钙身分含量多的食物，多吃瘦肉，鸡蛋，鸡肉弥补动物卵白。

【腱鞘炎疼痛缓解方式】

1、当某个位置已经泛起腱鞘炎疼痛后，更注重休息，削减患病部位的流动。在初期可以接纳热敷的方式缓解疼痛，也可以局部涂抹镇痛药物。若是不能缓解，可以接纳局部的封锁治疗。

2、凭据情形佩带护腕护指，或者使用弹力绷带，牢固患病的部位，削减肌腱的摩擦。

3、疼痛期缓解后，循序渐进做康复功效磨炼。

（1）握力演习：手部握住像皮球或者橡皮圈，用力抓紧，保持姿势不动。天天做3组，每组做10次，每次坚持5~10秒。

（2）腕枢纽演习：手腕部位做360度的旋转；腕枢纽背伸，维持5~10秒，然后放松，天天做10次。

（3）腕枢纽的愚昧：保持掌心向上，手握饮料或者其他器械，匀速的向上，使腕枢纽愚昧，之后缓慢放松回到原位。天天做3组，每组做10次。

温馨提醒：泛起腱鞘炎疼痛后，要削减患处的流动，充实的休息，可以接纳热疗，推拿，使用膏药等方式缓解疼痛。休息后不能缓解者要实时就医，可以接纳局部的封锁治疗，或接纳切开腱鞘或者小针刀的方式治疗。

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