对于许多历久便秘的人：天天起床第一句，先给自己打个气！真希望肠道过“粪”一些！

许多人在小的时刻，家长总会嘱咐：“多吃些香蕉，香蕉是可以预防便秘的！”于是许多人的童年时光都有香蕉的陪同，然则许多人会发现，并不是像怙恃嘱咐的一样缓解的便秘。许多人泛起了越吃香蕉越便秘的情形。这是怎么回事呢？

（没有时间看全文的，可以看加粗字体部门，快速知晓）

1. 吃这种香蕉，可能越吃越便秘：

我们在水果店和超市，经常买到的都是那种又长又粗又硬的香蕉，很大，一个差不多有手掌那么长。摸起来照样硬硬的那种感受。这种香蕉实在并不是完全成熟了的香蕉，而是属于生香蕉的。生香蕉会含有鞣酸，具有收敛作用，会导致蛋白质凝固，吸收“粑粑”里的那点水分，然后“粑粑”就会越来越干硬，而且也没多少膳食纤维，倒是有点淀粉。以是导致有些人拉不出来！

2. 香蕉明显是黄色的，为什么没有熟？

虽然在水果店买它的时刻穿的是“黄马甲”，然则实在是在香蕉照样绿绿的时刻就被摘下来了。主要是为了利便保留和运输的需要，千里迢迢的没等熟就被摘了上路了。咱们现在所见到的香蕉基本上都是被催熟了的，硬生生的套上了“黄马甲”以是，有时刻我们还会吃出来香蕉内里的涩涩的口感，有的人可能以为不涩，主要是被深深的掩埋在香蕉的体内了。

3. 吃什么样的香蕉才缓解便秘？

既然这种常见的香蕉没什么用，就要换换了。主要是硬硬的那种不行，若是你能把它放置到熟的软软的，皮上都长了黑斑点了，看着点别烂了就行。这样的香蕉就有一些促进排便的作用了！

4. 便秘到底要吃点啥？

原本还想靠香蕉救命，这下香蕉也成了“硬粪”的帮凶。到底要吃点啥子嘛！实在缓解便秘就是要注重这几点：膳食纤维、肠道菌群、运动、饮水。弥补膳食纤维就多吃蔬果、调治肠道菌群就吃点双歧杆菌这类的、运动方面做做有氧运动没事扭一扭、饮水方面天天1500ml以上的温水。

只要这几点都注重了，就不怕“粑粑”会堵在“门口”出不去了。

因此，曾经一直靠着吃香蕉减肥的，这回可别再吃错了香蕉了。小心一失口成千古“粪”，又干又硬肛门完蛋。另外，对于历久便秘的人群，建议你去医院肛肠科走一走、坐一坐，找明缘故原由，制止历久便秘导致结肠癌。