最近经常会收到私信：“钙片到底什么时刻吃？都说要空腹吃才好，是真的吗？”现在林林总总的钙片铺天盖地，什么牌子的都有，什么配方的也都有。好比有的人在吃碳酸钙的钙片，有的人吃柠檬酸钙的钙片，还有人喝葡萄糖酸钙口服液……钙片的配方要是统计起来，估量要有七八种吧！今天我们就说说常见的几种身分的钙片的服用方式。

钙片都要空腹吃吗？不！不！不！看完了这篇文章，你可就要有点“钙念”了，不要听别人怎么吃自己就怎么吃啦！

一．种种常见钙片说一说：

1. 碳酸钙的钙片：

这个真的是最常见的钙片了，大多数人吃的钙片都是碳酸钙身分的。这种钙片成本对照低，商家都对照喜欢，吸收率大约在39%，含钙量还可以，属于无机钙的一种。有一个小瑕玷，就是必须要有胃酸手拉手才气更好的消化吸收。以是，若是你的胃酸排泄有问题，平时消化欠好，吃这种钙片补钙，效果就不会很好了！

服用时间：对于消化功效正常的人，可以随餐服用。胃酸排泄不是很好的人，建议餐后1~2小时服用，制止泛起胃部不适。

2. 柠檬酸钙的钙片：

柠檬酸钙属于有机钙的一种，在有机钙中它的含钙量还算是对照高的，钙含量大约为20%呢！柠檬酸钙消融度对照好，对胃的刺激也很小，对照适合消化欠好的人群，胃酸少的人，好比萎缩性胃炎患者，或者消化不良的老年人。

服用时间：任何时间均可，可以同餐食用，也可以空腹食用，都是可以的。

3. 葡萄糖酸钙口服液：

我们在电视上经常会看到关于葡萄糖酸钙口服液的种种广告，名字听起来很火，然则含钙量却不是很理想，大约为9%左右。临床注射还行，若是用来口服，补钙效果就不是很理想了。

服用时间：对胃刺激较小，可以空腹饮用，也可在睡前饮用。

4. 氨基酸螯合钙的钙片：

螯合钙在市场上照样对照受欢迎的，氨基酸螯合钙是通过人体吸收氨基酸的方式，将消融于氨基酸内的钙质吸收，大大提高了钙质的自动吸收率，因此吸收行使率更高。

服用时间：消融历程不需要胃酸的介入，以是什么时间吃都可以，可以在空腹和睡前服用。

二．为什么有的钙片建议在睡前服用？

对于可以空腹食用的钙片，在睡前服用也是很好的选择！睡前的时刻人体的血钙浓度是对照低的，这个时刻人体最需要钙，也是吸收行使最好的时刻。对于许多晚上睡觉容易抽筋的人，可以实验在睡前吃一个钙片。

为了保证钙的吸收率，最好把服钙片和喝牛奶、豆制品、酸奶的时间离开，制止一次摄入太高的钙，降低了吸收率。同时搭配一些新鲜的蔬果，对钙的吸收会有促进作用。

综上，并不是左右的钙片都要必须空腹食用的，钙片就是一种营养弥补剂，并不是什么药物，需要在严酷的空腹或者饭后服用。除了碳酸钙需要多注重以外，其他的那几种钙基本什么时间吃都是可以的，更建议在睡前服用！

另外，补钙的同时也要注重维生素D的弥补，多做户外运动，促进钙的吸收行使。否则，吃再多的钙片也可能没用的哦！