同志们！双十一的岑岭已经已往（？）你是不是已经感动付了血拼了许多器械，还在忍不住往购物车里加器械？

究竟这么难过的薅羊毛机遇，为了对得起努力工作而脱发、为了家庭日益操劳而皮肤松懈的自己，想要赶快入手一些网红产物，跻身于变美变瘦的行列也可以明白。

然则！

若是你恰好还在犹豫要不要为了优美狠心剁手...

赶快先来看今天的推送，说不定就能替你省不少钱！

白藜芦醇抗衰老缺乏证据

「白藜芦醇」是一个被炒作了数十年的抗氧化身分。它自己是一种抗氧化的多酚，在葡萄皮含量较多，也常见于葡萄、莓果类和花生。

现在，它不仅成为一些“防衰抗老”化妆品的主打身分，还被制成口服弥补剂号称是“口服小棕瓶”。

但白藜芦醇真的有这么神奇吗？我们需要严格地审阅相关的证据。

从抗氧化角度来看，只管细胞实验和动物实验发现了一些白藜芦醇治疗皮肤疾病的可能机制，但并无临床试验证据证实白藜芦醇对人类皮肤有利益。[1]

况且白藜芦醇具有水溶性低、体内代谢快、生物利用率低等特征，[2] 无论是外用照样内服都难以被人体以是用，作用剂量也尚无定论。

有动物试验显示，白藜芦醇可以改善血脂，对于心血管、大脑和神经系统有诸多益处，但也没有人体试验证实其作用。

根据动物实验的剂量来推算，一个成年人约莫逐日需要2克多的白藜芦醇才可能有康健改善，而某网红品牌的白藜芦醇胶囊一粒仅含白藜芦醇25mg，逐日推荐服用2-4粒……

这里主要照样提醒平安有用剂量不明的问题，并不是让你多吃几颗的意思！在以较高剂量白藜芦醇防治的临床试验中，少数被试还泛起了腹泻、吐逆和体重下降的副作用反映。[3] [4]

适量通过弥补剂摄入白藜芦醇或许能比安慰剂多起一些效果，但性价比并不如多吃些蔬菜、水果和坚果来得高。

葡萄籽、蔓越莓片的情形也差不太多

抗糖丸不能抗糖

糖化反映是什么反映?

在烹饪界有著名的「美拉德反映」：用烧烤刷点糖更诱人，就算不加油煎的蛋都比煮的好吃，这就是糖和卵白质发生糖化反映的效果。

人体内也时刻进行着类似的「糖化反映」，还原糖分子与附着于氨基化合物（氨基酸、卵白质）分子发生催化反映，形成糖化终产物（AGEs）。

而AGEs会损坏皮肤中的胶原卵白。

因此有的人就会想，人为阻碍或者逆转糖化反映或许就能珍爱胶原卵白、青春永驻了？

抗糖丸就应运而生了。

但抗糖丸真的能抗糖化吗？

原理上不能

这个反映不能逆且不能抗，少吃点糖和少晒些太阳倒是有辅助。

知识上不能

保健食物本质上是一种食物，没有药品那样的预防和治疗疾病的作用，若是效果卓越一定早就被做成药品了。

现在没有真正的FDA批准的药物能够起到“抗糖化”的效果，即是说有用性证据足够的物质还没有，因此通俗民众完全可以对现有相关产物的有用性打一个问号。

• 详细产物上不能

若是我们拿详细产物好比某款“抗糖丸”来剖析，会发现实在就是一些植物提取物另有胶原卵白肽。

以是又回归到上面谁人知识问题了，事实缺乏临床证据证实相关身分有神奇的效果。

吃胶原卵白≠长胶原卵白

胶原卵白是皮肤保持紧致有弹性所必须的一种物质。随着岁数的增进，胶原卵白的合成会削减，皮肤也会变得松懈。

然则，上述只能说明你身体内的胶原卵白主要，并不即是你吃了胶原卵白的产物，就一定能够使你的皮肤更加紧致。

打一个譬喻，你想画一幅好画（好的皮肤状态），决议这幅画好不好看的因素是你的绘画水平（遗传信息），而不是找来另一幅画卷（胶原卵白）抠下颜料（氨基酸）再拼上就可以的。

事实上，通过饮食摄入的胶原卵白与其他泉源的卵白质在体内具有相似的代谢途径，最终都会在胃和小肠中被剖析为氨基酸和短肽后再被肠上皮细胞吸收。

我们吃了胶原卵白的产物，但不即是胶原卵白会直接弥补到我们想要的地方，好比皮肤。

胶原卵白中自己的氨基酸身分（颜料种类）并不太厚实，只是甘氨酸含量高，人体必须氨基酸色氨酸含量就极低，因此从营养角度，胶原卵白也谈不上是一种优质的卵白质。

现在并没有足够的临床证据显示它可以改善皮肤、头发的质量、缩短运动后的康复时间、强化枢纽骨骼。

现存的大部分临床研究都照样由相关的厂家赞助的。

虽然也有无利益相关的双盲随机对照试验显示含有胶原卵白等身分的弥补剂可以削减面部皱纹深度、增添皮肤弹性和含水量，然则样本量照样不大，也不见得适合你。

网红酵素能减肥吗?

今年六月，范冰冰曾在微博推荐了一款日本的酵素产物。

首先酵素自己就是酶的意思，而酶许多都是由卵白质组成的，吃下后经由人体的消化道的剖析，最后以氨基酸形式被吸收，是无法特异性地起到弥补人体酶的作用的。

现在许多的酵素产物，并不是酶，是复合的产物，大部分还会有许多的膳食纤维类的身分，因此其中的膳食纤维可以对促进粪便成型、减缓血糖升高起到一定的作用。

再来剖析一下所推荐的详细产物身分，包罗了左旋肉碱、精氨酸、赖氨酸、辅酶Q10等等。

「辅酶Q10」对于有心肌缺血的同伙照样有一点效果，而且确实抗氧化，但并没有什么神奇作用，更不能包治百病。

「左旋肉碱」简直有助于线粒体中的脂肪酸运输，但问题是正常人都不缺。除非是你的运动量极大，到达运动员水平的，你可以适量吃点，否则通俗人吃它没效果也没必要，更不能能辅助减肥。

包罗她说五倍的氨基酸什么的，并不稀奇。氨基酸是可以通过吃肉或豆制品大量获得的，靠吃他们这个产物，剂量照样太小了。

再次强调，从律例治理角度来说，这款产物就是一个通俗的食物，并没有动物实验或者临床试验的证据证实其功效。

想要变美? 照样要管住嘴迈开腿啊！

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参考资料：

[1] Ndiaye, M; Philippe, C; Mukhtar, H; Ahmad, N (2011). "The Grape Antioxidant Resveratrol for Skin Disorders: Promise, Prospects, and Challenges". Archives of Biochemistry and Biophysics. 508 (2): 164–170.

[2] 舒晓宏.白藜芦醇及其生物利用度[J].大连医科大学学报,2018,40(03):193-197+204.

[3] Ahmed, T; Javed, S; Javed, S; Tariq, A; Šamec, D; Tejada, S; Nabavi, SF; Braidy, N; Nabavi, SM (May 2017). "Resveratrol and Alzheimer's Disease: Mechanistic Insights". Molecular Neurobiology. 54 (4): 2622–2635.

[4] Fogacci F, Tocci G, Presta V, Fratter A, Borghi C, Cicero AF (January 2018). "Effect of resveratrol on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled, clinical trials". Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 58 (2): 1–14.