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目录：

1. 现在市面上维生素C的价钱纷歧，从两元到上百元不等，两元的维生素C和上百元的维生素C的功效身分以及维生素C的含量等等有什么区别？

2. 相比之下高价维生素C贵在那里？

3. 选购维生素C的时刻药用维生素C和保健品维生素C划分适用什么样的人群？

4. 一样平常什么情况下人体需要弥补维生素C？

5. 不必要的人弥补维生素C会有危害吗？

作者：顾中一，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士。微博2018十大影响力康健医疗大V，人民日报2017年十大科学流传人物，八年三甲医院营养师履历，头条号签约作者，所著科普图书已销售十余万册。

以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。

1. 现在市面上维生素C的价钱纷歧，从两元到上百元不等，两元的维生素C和上百元的维生素C的功效身分以及维生素C的含量等等有什么区别？

首先从功效身分来说是没有区别的，由于维生素C包罗有些人宣传所谓“左旋维生素C”之类的，实在并不稀奇，现在产物效果都一样。

然则其它的身分，好比配料自然会有一定的差异，然则鉴于它们不是主要的功效身分，同时也都有着响应的生产尺度，因此不用稀奇在意，至于维生素C的含量直接看标识即可，咱们国家有相关的律例要求，标识的剂量和现实剂量也不能差的太多。

2. 相比之下高价维生素C贵在那里？

价钱对照高的维生素C一样平常可能配一些植物提取物又或者接纳一些稀奇的自然萃取工艺，而不是对照低成本的微生物发酵法，又或者来自某种特定的质料，打噱头，想要证实他更康健更平安，但这是没有依据的。

另外一方面也会有配方可能可以使的维生素C的吸收速率降慢，由于维生素C它是一种水溶性的维生素，若是你一次吃太多，很快是随着尿液排挤的，因此若是吸收速率慢，就可以连续得泛起效果。

然则对于普通人来说意义也不太大，类似的产物在海内市场上是很少见的。

3. 选购维生素C的时刻药用维生素C和保健品维生素C划分适用什么样的人群？

没有太大区别。

理论上来说药品级的维生素C应当根据说明书使用，确实你是顺应人群的话再去使用，不外自己“预防维生素C缺乏”就是维生素C药品的顺应症，因此普通人吃也是没有问题的。

保健食品维生素C的话可能除了产物类型纷歧样以外，必经功效身分是一样的，现实除了单元剂量不会太大以外，和药品也没有太大区别。

我小我私家以为，现实生活中若是你对照有钱，又或者送礼，适合买保健食品的维生素C，否则都买廉价的药用维生素C即可。

4. 一样平常什么情况下人体需要弥补维生素C？

最主要的就是若是你不能够经常吃到蔬菜、水果，很可能维生素C摄入不足，这时刻可以吃维生素C。

推荐剂量是天天摄入一百毫克，此外，若是你本着诸如没事试试、削减伤风的连续时间，也可以思量一样平常天天吃约莫200毫克维生素C，这算是出于保健目的的剂量。

若是你饮食对照合理，完全不用去吃维生素C。好比我一样平常会注重多吃蔬菜，就不吃。

5. 不必要的人弥补维生素C会有危害吗？

维生素C是一种水溶性维生素，大量摄入会通过尿液排挤，因此危害是很小的。

现在发现若是历久大剂量摄入1000毫克（差不多常见药片的十片的剂量）会增添泌尿系统结石的风险，更大剂量可能泛起腹泻、血管炎等症状，除此之外，在天天1000毫克以内的维生素C都照样风险极低的