最近王菲由于染了绿色头发而上了热搜 ——

不少网友在叹息王菲依旧优美的同时忧郁染发剂会不会对康健有影响，甚至致癌？

今天就来和人人聊聊染发剂到底安不平安，一样平常该怎样珍爱我们的头发康健。

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1.染发剂平安吗？

▎ 简朴来说

▎ 不是有染发剂致癌的报道吗？

▎ 要注重的事项

2.一样平常头发要若何照顾护士？

▎ 洗头

▎ 游泳

▎ 护发素

▎ 防紫外线

3.饮食对头发有什么作用？

▎ 脱发

▎ 不要快速减重

▎ 头发与营养素

▎ 注重吃的食物

- 三文鱼

- 深色蔬菜

- 豆类

- 坚果

- 熟鸡蛋

- 全谷物

- 胡萝卜

1. 染发剂平安吗？

之前我在发有关孕期的文章的时刻，有许多网友都跟我留言，问孕期能不能用染发剂，有什么危害？

▎ 简朴来说

现在并没有足够的证据显示小我私家使用染发剂会致癌，正常使用也没有何等严重的危害，总体来说不需要太忧郁。

▎ 不是有染发剂致癌的报道吗？

若是去仔细看看相关的证据，确实有研究显示染发剂和癌症之间有关。这方面主要是集中在白血病、淋巴瘤之类的跟血液有关的癌症以及膀胱癌。

稀奇是发现在美发师这种经常会接触染发剂的人群中，有对照一致性的效果发现癌症风险会增添。

世界卫生组织下属的国际癌症机构IARC的结论是：人类身上的有限证据显示，有关理发师的职业接触具有致癌性。没有足够证据显示小我私家使用染发剂有致癌性。[1]

究竟理发师这些人群所接触染发剂并不仅仅是皮肤的接触，也包罗平时长时间吸入气雾的影响。

类似于另有许多动物实验，也都发现了某染发剂以及相关身分，比如对苯二氨、煤焦油、氨类物质，在动物实验中诱发了癌症，然则剂量相对于人体是非常大的，结论并不能直接套用于人身上！此外有的照样基于早已经被镌汰的配方，现在的产物也不用太忧郁。

这几年有关于小我私家使用染发剂的最新荟萃剖析也以为：可以清扫导致膀胱癌风险[2] ，也不是白血病的主要危险因素。[3]

着实忧郁平安问题的话可以思量使用临时性的染发剂，风险就会更低。

▎ 要注重的事项

固然，若是你真的很忧郁，那照样别用了。

若是你计划用，也照样要注重一下包装上的种种忠告和以下四点：

· 在染发前要举行过敏的实验

· 戴上手套

· 事后根据要求举行洗濯

· 不要随意用染发剂来染眉毛、睫毛，容易伤到眼睛

2. 一样平常头发若何照顾护士？

这里再普及一些简朴的照顾护士头发的技巧。

▎ 洗头

洗头的重点应该是清洁头皮，而不是说要把每一根头发重新搓到尾。

若是你的头皮很油，可以天天洗一次。但有的人若是经由染发，可能头发容易干，这种情形下，你不经常洗也可以。

另外随着年数的增进，有些人头皮排泄的油脂也会削减，这时刻也就不需要经常洗头了。

皮屑过旺等情形请遵医嘱，不要瞎用产物。

▎ 游泳

最近我跟大美妈经常晚上去游泳，我一直提醒她在下水之前应当先把头发用清洁的水浸湿，再戴上防水的泳帽，可以削减水中的氯的危险。

▎ 护发素

一般来说也照样建议用护发素的，可以削减静电、增添头发的光泽，甚至是还能够稍微提供一点点对紫外线的珍爱。

固然若是你用的是那种二合一的洗发水，也就没有问题了。

▎ 防紫外线

头发和头皮也会被紫外线损伤的，别忘了物理防晒。

3. 饮食对头发有什么作用？

▎ 脱发

许多人经常关注的是脱发的问题，与营养相关的主要是营养不良导致的脱发，这种情形常常在女性身上发现，原因是缺乏蛋白质、缺乏铁、缺乏维生素B12。

▎ 不要快速减重

最后提醒，最容易让头发遭殃的坏习惯就是快速减重，它会导致蛋白质摄入不够，脂肪代谢杂乱，影响激素排泄，进而使得头发干燥枯黄，容易脱落，以是减肥要循序渐进哦！

▎ 头发与营养素

除此之外，头发的干燥昏暗，也跟Ω-3系脂肪酸、维生素A、维生素C有一定的关系，由于皮脂的正常天生跟这些营养素有关。

许多有关头发的弥补剂都含有生物素，它跟一些代谢酶的活性有关，若是生物素缺乏的话也会导致脱发。

▎ 注重吃的食物

以是提醒人人应当多样化、平衡的饮食结构+科学的烹饪方式，营养上就可以算做到位了。

稀奇提醒一下，检测一撮头发来判断营养是否缺乏也是并不准确的。马路上遇到这样的检测职员和检测仪器，你最好敬而远之。

下面推荐几个营养价值对照高的食物，或许对你有辅助！

- 三文鱼

三文鱼是一种高营养价值的食物，既有优质蛋白质，污染又对照少，同时有厚实的Ω-3系脂肪酸。

- 深色蔬菜

深色蔬菜往往中有维生素A原、维生素C以及厚实的矿物质，对康健很有利益，还可以减缓血糖反映，理论上有助于减轻脂溢性皮炎的症状。

- 豆类

许多的豆类中既有蛋白质，又有锌以及膳食纤维和一定的生物素。

- 坚果

坚果中有许多的必须脂肪酸，对人体康健脂肪代谢、皮肤屏障功效很主要，同时坚果也富含锌。

- 熟鸡蛋

鸡蛋中有一种抗生物素的蛋白质，会滋扰生物素，以是建议吃熟鸡蛋。同时鸡蛋另有优质蛋白质、维生素B12。

- 全谷物

全谷物中有许多的B族维生素以及锌，不要天天都吃精白米面哦！~

- 胡萝卜

胡萝卜是一种很好的维生素A的泉源，同时他也很耐储存，自然带有一定的甜味，适合作为零食。

你染过发吗？什么颜色？

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作者：顾中一，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士。微博2018十大影响力康健医疗大V，人民日报2017年十大科学流传人物，八年三甲医院营养师履历，头条号签约作者，所著科普图书已销售十余万册。

参考资料：（更新日期2019年7月11日）

[1]https://monographs.iarc.fr/iarc-monographs-on-the-evaluation-of-carcinogenic-risks-to-humans-22/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24342029

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28925101

[4] https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/tips-for-healthy-hair

[5] https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/coloring-hair-safe/

[6]https://www.prevention.com/health/g20479320/hair-color-and-your-health/

[7]https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/hair-dyes.html

以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。