熬夜，也许是你正在天天履历的一个生活习惯。这也许是现在大多数年轻人的常态，以为自己还年轻，事情又那么忙碌。熬点夜没什么，等老了就不熬夜了。最近也有人问我，到底几点睡觉算熬夜呀？历久熬夜事实会有什么危害呢？

1. 几点睡觉算熬夜？

实在这个问题没有绝对的界线，没有人说到底跨越了若干就一定算是熬夜了。然则一样平常来讲，跨越11点睡觉被普遍认定为熬夜。然则若是一个人在晚上十点半躺下了，准备睡觉，然则失眠到了后半夜才睡着，这也是属于熬夜的一种的。好的睡眠是指人进入深度睡眠的状态，也就是睡眠质量了。

而人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。实在哪怕是少睡了一个小时，只要睡眠质量获得保证就行。总而言之，11点睡觉更易进入深度睡眠状态，以是，11点以后睡觉实在基本上是属于熬夜的了。若是你能保证自己深度睡眠七八个小时，即便晚睡个20分钟影响也不大。

2. 熬夜危害有多大？

既然选择了熬夜，就一定要肩负一定的危害结果！要说熬夜的危害，可以排队说一说了：

①对肝脏造成危险：肝脏是人体最主要的解毒器官，人体的种种“毒”全靠肝脏来“解”，若是没有肝脏，你早就活活被毒死了！熬夜会让肝脏的解毒功效受损，增添肝脏的肩负。肝脏天天受损的细胞得不到修复，长此以往恶性循环，肝损伤越来越严重。

②皮肤欠好：熬夜的人普遍皮肤都是欠好的，会泛起暗黄以及起痘或者没有光泽、朽迈等问题。主要与熬夜导致内排泄失调以及肝损伤有直接关系。

③视力下降：这与熬夜看手机和电脑的人关系会对照亲切，历久的眼疲劳会导致视力下降。若是严重，通宵玩手机，还可能会导致视网膜脱落，严重导致永远失明。

④免疫力下降：

熬夜会影响激素的排泄，也会导致营养素的吸收受到影响。熬夜同时影响了身体各个细胞的修复事情，长此以往会导致免疫力降低。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%以上。

⑤身体你变胖：熬夜会导致人第二天精神疲劳、不爱运动、反映迟钝……饥饿素的排泄也会受到一定的影响，夜间瘦素的排泄削减。会导致代谢下降，脂肪率增添。以是，若是你在减肥，最好不要熬夜哦！

⑥记忆力下降：全脑开发中，熬夜对大脑的危险是很严重的。作为熬夜党的孩子，他们以为自己记忆力差，反映慢，甚至还会有发际线向后移动的结果。经常熬夜会导致大脑历久处于疲劳状态，记忆力会泛起下降，反映迟钝。

有人说：我熬夜，然则我有保健品呀！实在，现在没有任何一种保健品可以真正的匹敌熬夜的危害。包罗种种蓝莓、枸杞、护肝片，都不能为你的熬夜“保驾护航”！以是，最好的方式照样早点睡觉，别左的太狠，否则会提前朽迈的！