痛风适量运动，有利益

我们知道，尿酸盐容易沉积在身体组织中，尤其是枢纽处。在痛风缓解期，合理运动可促进局部血液循环，制止血尿酸沉积，缓解枢纽疼痛、防止枢纽挛缩，在一定程度上可预防痛风发作。

然则，痛风急性发作期需要住手磨炼！当痛风发作时，即使是很稍微的枢纽炎也要暂别运动。

由于此时若不注重休息，盲目举行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。准确的做法是等痛风发作好转后，选择低强度的运动最先举行磨炼。

为何运动之后尿酸水平反而升高？

文中举例的陈先生，为何会在运动后尿酸水平不降反升呢？实在，这与他没选择准确的运动类型有关！

陈先生做的是无氧运动，无氧运动通常是短时间内高强度、大运动量的，如短跑、跳高、俯卧撑、快速仰卧起坐。无氧运动时，乳酸天生增添，而尿酸和乳酸在体内会竞争性地通过尿液渗出，尿酸经由尿液排挤的量削减，就会泛起陈先生这种血尿酸浓度增添的情形。

强度低、柔和的运动，才是对减缓枢纽疼痛、防止枢纽挛缩有益的。而强度低、柔和的运动，基本上都是有氧运动，同时运动减肥贵在坚持。

1. 有皮下结节或者枢纽内尿酸结晶的，运动时要轻柔舒缓，多做延展性运动，少做大强度运动，制止发作；

2. 运动量应适当。运动量过分会增添乳酸发生，引起血尿酸升高；

3. 运动后实时补水。若不实时补水，血液浓缩，尿酸值反而会升高；

4.注重防寒保暖，冬天可以从室外转为室内。

痛风最容易伤到我们的枢纽，接下来，我来教人人两套枢纽操，珍爱我们的枢纽。详细内容，可以点击下方链接，旁观完整的科普视频：

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