最近，接到好几位宝妈的咨询，都在问：”家里的老人，天天追着喂孩子，只管宝宝看起来已超重，肥胖，有什么设施可以控制体重”？

简直，有一些尊长总觉得孩子要长得胖一点，才显示出身体棒营养好，但在现代社会，温饱问题已经不再是社会问题，若何让孩子康健发展才是大问题。胖孩子虽然可爱，但康健毕竟是自己的。

肥胖的现状

事实上，孩子发胖可不是小事，在1998年，儿童超重和肥胖的比例就已经跨越了儿童营养不良的比例，并快速增进。

《中国儿童肥胖讲述》数据统计显示，我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人，主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数跨越400万人。若是不加以控制 ，到2030年我国肥胖儿童总数快要5000万人。

《柳叶刀》上的一项研究显示，研究人员使用的是1995年至2014年间100多成7-18岁中国儿童的数据，中国超重或肥胖儿童的数目从1995年的5.3%增添至2014年的20.5%，也就是每5个中国儿童中就有一个超重或肥胖。

同样在美国，受肥胖影响的儿童和青少年比例自1970年以来增进2倍多。

儿童肥胖将成为21世纪较为严重的公共卫生挑战之一。

什么原因导致儿童肥胖？

遗传因素

怙恃肥胖，则孩子肥胖的机率也比较大。也就是说肥胖的怙恃更容易有肥胖儿童。大多数肥胖者都存在食欲兴旺，代谢缓慢等，这特征或多或少的会遗传给孩子，使孩子别更容易比别人发胖。

营养饮食不平衡

现在的孩子多数存在隔代修养，而老年人基本上是从物质相对匮乏的年月过来的，他们生怕孩子“吃不饱",总以为”孩子爱吃什么“就买给他什么，另有一些尊长，总觉得“孩子胖一点更好”，历久无节制的饮食往往导致了孩子的肥胖。

另外，一些家庭中饮食习惯存在问题，只关注主食吃没吃饱或者口胃稀奇重，稀奇喜欢高温油炸食物或者蛋糕甜点等，导致孩子的的饮食习惯从小就有了误差，加之孩子还小，自我管控能力不足，看到好吃的食物，难免多吃，也就造成了营养不平衡。

不吃早餐

许多怙恃事情忙，没有时间给孩子做早餐或者早餐随意应付。早餐给孩子买个豆乳油条就送孩子上学，且岂论这些食物营养与否，可能孩子并不喜欢吃这些。

你总会看到上学的路上，一包包被抛弃的早餐，孩子早餐没吃好吃饱，一定想着去买零食。这时，一些高油高热量的零食就成了孩子的嗜好，孩子不知不觉中就被这些高能量的食物吹成了气球。

运动量不足

现在的生涯离不开手机，电脑，孩子也一样，天天看电视或玩电脑，经常坐着，足不出户，多余食物的能量就无法消耗，从而酿成脂肪储存。

儿童肥胖有什么影响

增添患慢病的风险

肥胖的儿童更容易患下呼吸道熏染，睡眠呼吸暂停，以及骨关节发育异常。

有研究显示，肥胖儿的童更容易患脂肪肝，高血压，冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪及糖代谢异常，也就是说，肥胖儿童更容易患儿童糖尿病。有些肥胖症的孩子在不到20岁就加入了高血压，高血糖，高血脂患者的行列。

影响孩子的自信心

一般来说只有体能充沛，身体康健的孩子，才有机遇加入种种活动，因此，也更容易赢得同龄人尊重，而肥胖儿童经常会被同砚取笑。历久云云，影响孩子的自信。

影响孩子在未来的就业与生涯

社会上不可制止地存在形状歧视，身体好的俊男玉人更容易成为同龄人心中的男神和女神。社会上也不乏一些对外貌和形体有要求的事情岗位，太胖了的人会在求职，升职时处于晦气职位。

怙恃若何辅助孩子减肥

反思

冰冻三尺，非一日之寒，做怙恃的应该反思一下，生涯中，有没有什么不良的饮食习惯？为什么没有激励孩子经常运动？

孩子超重或者肥胖，不是一天吃多了就长胖的效果，因此，在恢复康健体重的过程中，也是需要做好打持久战的准备的。

领会儿童生长的数据转变

想要辅助孩子减肥，首先要领会的就是儿童的生长数据转变，知道孩子正常的身高体重局限，而且定期纪录孩子相关身体数据的转变。这样就可以实时发现异常。

现在许多手机的APP中有这个功效，还可以与一些权威机构提供的尺度举行对比。

调整养育看法

一些家长喜欢用食物来奖励或处罚孩子，好比，考试考了100分，就奖一顿肯德基，或者辛劳做了一顿饭，孩子若是没吃若干，就一定要强迫他吃完，似乎不吃完浪费了就很惋惜。殊不知，历久云云，孩子会失去逐渐感受饥饱的能力，遇上喜欢的食物，就会暴饮暴食。

对于孩子来说，减肥不能接纳极端的节食减肥方式，随着岁数的增进，孩子会逐渐的长高，只要保持体重不增添，那么减肥也就算乐成了。

也就是说，儿童减肥要关注减肥的方式是否会影响生长发育，在减肥时代，要保证营养足够。详细可以怎么做呢？

1. 多样化的食物选择

多样化意味着天天摄入的种类要多，从饮食中获得的营养素也要更周全。好比，白米饭可以换成杂粮杂豆饭，蔬菜可以找五颜六色的搭配在一起，让孩子寻找出一道彩虹的颜色。还可以荤素搭配，也就是动-植物性食物搭配烹饪，既改善了菜肴的的色香味，又能提供种种营养身分。

不要忧郁孩子不愿接受，要多的营造全家人都喜欢多样化食物的空气，孩子自然会欣然实验。

2.培育康健味蕾

在家做饭要限制油，盐，糖的使用量，只管接纳蒸煮炒，凉拌等烹饪方式，制止油煎和油，让孩子习惯食物清新自然的初始味道。

3.一起做餐，用餐

我经常会带孩子逛菜场，一来是让他们领会林林总总的食物，培育他们对食物的兴趣，二来，也是会让他们去找种种颜色的蔬菜，知足他们的好奇心，三是给他们自主选择权，让他们选择喜欢吃的食物。

我也经常会和孩子一起做早餐，早餐对于学龄期的儿童来说稀奇主要，一些学校的中餐的餐标可能还达不到尺度，加之有些孩子有饮食偏好，那么早餐若是没吃好，中午在学校又没有吃饱，势必会影响孩子的生长发育。

4.选择康健零食

孩子的康健零食推荐水果，坚果和乳制品，万万不要选择重口胃的加工食物，这些食物口感好，孩子大多无自制力，很容易吃多。若是一定要买，记得一定要看食物身分表，选择低糖低钠少油的。

5.增添运动时间

除了饮食以外，天天还要给孩子足够的运动时间，大多数的孩子天天的活动量都不够，建议天天至少要有40分钟。也可以让孩子介入 家务劳动，好比打扫卫生，摒挡房间等，培育他们的自理能力。

另外，现在的手机上，或者电话手表上都有智能的运动数据计数的装备，可以和孩子一起设立个目的，天天协助他去完成。另有一些智能的跳绳装备，毗邻手机后可以计数，在家也不故障运动。

另有时下盛行的Switch，有趣又能消耗热量，也是不错的选择。合理使用这些智能工具能辅助我们预估能量消耗，对减肥也是异常有辅助的。

许多怙恃实在也知道需要辅助孩子减重，然则有时候心疼孩子，或者孩子不想坚持就放弃了。因此，减肥时代，要多谛听孩子的感受，取得孩子的明白和配合，不要盲目的追求速率。要知道儿童减肥，最主要的是让孩子在减肥过程中不停发展，学会康健饮食的方式，这才是受益一生的作业 。

孩子的一生还很长，只有学会准确的理性的生涯，才气拥有康健的人生！