高血压病人怎样喝水有利于控制血压？听听药师怎么说

水是营养膳食的主要组成部分，人类的一切生命流动都离不开水，水具有维持皮肤弹性和光泽，形成尿液，促进代谢废物的渗出，润滑枢纽，维持细胞形态，促进食物消化，保持体温平衡，弥补血容量等作用。一般来说，康健成年人天天约莫需要2500ml左右的水来维持机体正常的新陈代谢，这些水主要来自直接饮用的水，食物中的水以及身体代谢所发生的水，《中国住民膳食指南 》（2016版）推荐：成年人天天应喝水1500～1700ml，约莫一次性水杯7～8杯，固然逐日的饮水量也不是一成不变，好比天气炎热或流动量增添时，可以适当多喝，饮食中摄入较多水分时，也可以适当少喝。

喝水时要遵照两个原则，第一，自动喝，喝足够，不要等到口渴了再喝，第二，少量喝，多次喝，每个时段平均分配。早上晨起喝一杯水，有助于弥补夜间心理流动所消耗的水分，降低血液黏稠度，增添循环血量，并可促进消化液的排泄，增进食欲，事情间歇喝一杯水，有助于提升努力的情绪，缓解压力，餐前半小时喝一杯水，有助于增添饱腹感，降低食欲，是适合减肥人群的喝水时间，晚上睡前喝一杯水，预防长时间不喝水发生尿液浓缩，形成肾结石。

白开水是自来水烧开所获得的水，不仅杀死了种种病原微生物，而且还让过多的矿物质凝聚沉淀下来，同时也使水中有害的可挥发化学物质挥发，是最平安、经济和康健的水源，也是《中国住民膳食指南 》（2016版）推荐的饮用水，与碳酸饮料、含糖饮料、咖啡、浓茶或酒相比，白开水廉价易得，不增添能量摄入，不引起血压颠簸，最适合高血压患者饮用，凭据小我私家的喜欢，选择凉开水或温开水均可。

总之，白开水廉价易得且康健，不会引起血压颠簸，是最适合高血压患者饮用的水源，然则需要注重，有高血压肾病或高血压心脏病患者不宜多饮水，以免增添肾脏或心脏肩负，影响肾功能，导致心力衰竭，此外，高血压患者睡前不宜多饮水，这是由于高血压可导致失眠，多饮水可导致多尿，加剧失眠，失眠又会引起血压颠簸，形成恶性循环。