“生完孩子身体会走形、失去魅力”是个令许多尚未有身生子的女性感到恐惧的问题，“产后若何举行恢复身体”更是险些每个新妈妈的都很关注的问题。

这也是为什么女明星、模特们连生了几个娃，身体上一点痕迹都没有的报道经常会成为热门。女明星们的起劲和资源条件是普通人难以企及的，不外我们也可以通过自己的方式，来让身体尽快恢复孕前的状态。

领会自己身体的特点

经常会听到有人说“羡慕怎么吃都不胖的人”或者“胖子喝凉水都长肉”。天生遗传基因上的差异确实会给我们的身体胖瘦带来相当的影响，这种影响来源于各个方面：对甜食和高热食物的喜欢（许多瘦子都无法感受到甜食的诱惑），基础代谢率的崎岖，运动效果的差异等等。

天生不易胖确实会让产后恢复容易许多，然则更多的情形下，产后身体难以恢复并不是因为你拥有易胖基因。

同事A：是一位热爱极限运动的小姐姐，单板滑雪、深海潜水样样行，拥有小麦肤色和苗条健美的身体，小腿的肌肉线条异常优美。然则有身五六个月以后，她的体重已经增添了30多斤，而且还以两三天1斤的速率在增进……

同事B：是一位白皙可爱的甜妹，身体微胖，天天都打扮得十分优美。可是在她有身之前备孕的两三个月里，通过种种营养弥补就已经增重了十几斤了……

可以看到，孕后住手运动、摄入过多热量、对孕期体重毫无控制才是多数人产后身体难以恢复的缘故原由。每个人的遗传特质、生活习惯都不相同，需要凭据自己的情形做好设计。

产后塑身？这场仗从有身的时刻就最先了

我刚得知自己有身的时刻心情十分焦虑，不仅是对自己未来生活方式剧变的恐惧，也有对外貌会发生不可逆转变的担忧，因此查阅了许多关于妊娠纹、妊娠斑、孕期体重方面的文章。

凭据这些文章，我给自己列下了两项最主要的孕期义务：体重控制及运动。

那时我向顾先生咨询孕期体重时他给我的讲座PPT

适当运动，保持康健也增添体力

信赖每一位准妈妈都听身边人说过：孕期一定要多流动，尤其孕晚期要多走路，这样孩子才好生。

实在好不好生和产妇的先天盆骨条件、胎儿头颅巨细等都有关系，孕期运动主要有助于控制体重，并增强孕妇的身体素质，能在临盆时给你足够的体力熬过漫长的产程。

一样平常建议在孕前期举行对照缓和的运动，从孕中期最先，孕妇可以加大运动量和运动幅度。

我有身时一直坚持工作到第39周（上班是个天天都保证一定流动量的好方式），天天晚上和顾先生出去散步至少半小时，有几个月以为散步运动量不够，改为跳孕妇操（Kathy Smith’s pregnancy workout经典孕妇操，视频资源很容易搜到）。

实在我大学毕业以后一直泡在实验室，闲时看电影打游戏，完全没有健身习惯。孕期运动我以为坚持得还可以…可能是激素水平的转变改变了我的脑回路。

对于一直有健身习惯的女性，有身后可以凭据自己的情形，咨询专业人士来制订运动设计。若是孕期泛起了妊娠反映太严重而导致体重下降过多、妊娠期糖尿病等特殊症状，请即时就医，凭据医生建议调整饮食和运动量。

---

以是，想要产后更快的恢复身体，拒绝身体走形，两项最主要的孕期义务——体重控制和运动一定不要遗忘！