原创漫画科普：运动医学博士教你膝关节扭伤后若何处置和康复

在运动损伤中，膝枢纽扭伤十分常见，泛起这种情形，现场的小伙伴们都很难处置，并不知道怎么办，所以在运动医学门急诊中经常看到由于膝枢纽损伤处置错误，最终导致引起膝枢纽骨性枢纽炎，令人惋惜，因此李博士今天就和人人科普膝枢纽扭伤后怎么处置和康复磨炼。

一、作甚膝枢纽扭伤？

膝枢纽扭伤是膝枢纽的肌肉、韧带过分使用或使用不当造成的软组织、软骨等损伤。在散步、慢跑、跌落、滑倒、交通意外、生涯意外、体力劳动者、加入运动、劳动而又未做好流动准备的人尤为多见。

二、膝枢纽扭伤后有什么显示呢？

1、疼痛，并随着局部流动、振动而加剧，平卧后可减轻；

2、枢纽肿胀、严重者泛起枢纽的畸形；

3、流动受限、功能障碍，患者不能进一步行走或运动；

4、泛起枢纽绞索症状以及枢纽不稳定。

三、膝枢纽扭伤后急性期怎么办呢？

1、尽快躺下，支具牢固

保持卧床休息、支具牢固，最起码在14天左右。

2、冷敷

膝枢纽扭伤后48小时内，用塑料袋包裹冰块冷敷可以直接缓解疼痛。

3、是否需要去医院

若是仅有膝枢纽肿胀、疼痛，未泛起膝枢纽流动障碍、绞索、枢纽不稳等症状，此时建议不必着急前往医院检查。若泛起上述症状，很有可能发生了半月板损伤、韧带撕裂、骨折等，建议前往医院行核磁共振检查。

四、膝枢纽扭伤后慢性期怎么办呢？

1、热敷

48小时后，选择热敷，促进血液循环，让软组织在短时间内恢复。

2、理疗

在疼痛和肿胀症状获得改善后，可以适当地应用冲击波、威伐光、肌内效贴等举行一些物理治疗。

3、用药及其他门路治疗

在卧床休息时代，可使用局部止痛软膏，也可以口服抗炎镇痛、神经营养药物。若是守旧治疗不见好转，可凭据膝枢纽门路治疗原则治疗。

五、若何预防膝枢纽扭伤

在运动之前要做适当的热身运动，增添膝枢纽的流动度和稳定性；充实热身之后举行适度的磨炼和运动。

六、膝枢纽扭伤后若何康复磨炼？

1、下蹲演习：下蹲训练可以促进股四头肌的气力，在初期可以选择徒手靠墙静蹲，不能蹲的过深，膝枢纽不要深过90°。

2、分腿下蹲：这个动作可以同时促进股四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力。

3、这些训练建议6-10个为一组，循序渐进，每次做3组，每周举行3~4次。注重调整合适的负荷和角度。

综上所述是对膝枢纽扭伤的详细叙述，希望能辅助列位小伙伴。

编后语：

近些年来随着种种运动的盛行，膝枢纽损伤患者逐渐增多，小伙伴们对这种扭伤不重视，急性膝枢纽扭伤后历久忍痛不举行治疗，或者治疗不彻底，或频频扭伤就会落下病根，最后形成膝枢纽骨性枢纽炎，因此李博士感应对普及膝枢纽扭伤的科普知识很有需要，因此漫画科普。若是通过这个漫画科普您觉着有用，请不要犹豫点击转发，让更多的同伙领会若何准确、实时治疗膝枢纽扭伤，若是您有任何问题，可以在下面留言，我们会实时解答。请人人关注“李博士医学科普”。

参考文献：

[1]刘春红.膝枢纽软组织扭伤[J].外洋医学(临床放射学分册),2002,25(4):215.

[2]杨丽.运动后膝枢纽扭伤需做核磁检查[J].长寿,2012,(2):39.

[3]陈艺清,蒋泽萍,梁朝玲.弹力冰袋在急诊膝枢纽扭伤患者中的应用[J].照顾护士实践与研究,2015,(10):132-133.

[4]邹娟芬.针刺配合TDP灯治疗青少年膝枢纽扭伤[J].吉林中医药,2008,28(9):675.

免责声明：

以上所有文字是凭据我们医疗团队的履历和国内外文献查询得来的，希望以上的资料对您有辅助，若是有不准确的地方请批评指正，谢谢您的关注！！

转载须知：

我们只做原创作品，迎接列位留言，也迎接人人转载、转发，但不要盗用我们图片，请尊重我们的劳动成果

转载、转发需按以下花样：

1、在文章最先前加入以下内容：

本文来自101健康网:李博士医学科普

谋划：李博士

文字：木目医生、田心护士

绘图：戴戴先生

编排：南瓜先生