得了痛风，是否可以运动？

真相：可以运动，但要连系自身情形。

事实上，适量的运动对痛风的同伙来说是有益的，《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》中也有提到，建议高尿酸的患者应适量运动。

适量的运动有助于改善枢纽功效，同时可辅助降低体重，对降低尿酸水平、预防痛风并发症也有努力的意义。

故而，痛风石可以运动的，然则要分时期：

1、急性期：不建议运动，固然。急性期疼痛发作起来，也不会让人发生想要运动的欲望。

2、缓解期：可以适量运动。

痛风病人准确运动指南

黄主任示意，痛风的同伙在运动的时刻需要对照注重几点。

1、选择合适的运动类型

对于痛风的人群来说，对照适合的是——有氧运动，例如快步走、慢跑、太极、游泳、舞蹈等。

所谓有氧运动，实在就是人体在氧气充实的情形下举行的磨炼，而无氧运动，则是肌肉在缺氧的状态举行的。

黄主任示意，上文中的小戴选择的打球，就属于无氧运动（如打球、跳跃、跑步、爬山），这类高强度的运动容易导致人体体内乳酸聚积，会抑制肾小管渗出尿酸，暂时性升高尿酸，从而容易诱发痛风。

2、运动频率

对于痛风的同伙来说，运动要注重“适度”二字，由于过分的疲劳也是容易引发痛风的因素之一。

建议每周保持至少150min中等强度的运动，也就是天天最少运动30分钟以上。

固然，若是不是经常运动的话，可以接纳循序渐进的方式。如天天运动10分钟，顺应后运动时间逐渐增加到20分钟，30分钟，需要天天坚持。

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