“冷在三九，热在中伏。”今天大暑，正值中伏的第二天。小暑为小热，那大暑就为极热，是一年当中日照最多、最热的阶段，经常会泛起40摄氏度的高温天气。此时人们出汗较多，容易耗气伤阴，常常是“无病三分虚”。夏日高温多雨，空气湿度较大，容易泛起焦躁、不安等情绪。

大暑养生，谨记8字养生经：清热、解暑、祛湿、养心。

一、清热

中医强调，养生要顺应季节和天气的转变，而夏日以燥热为主，以是夏日养生应以“清”为主。要注意清热祛火，可以吃一些西瓜、绿豆、黄瓜、芽菜、西瓜、番茄等食物，有助于健脾养胃。要实时的弥补水分，适当的喝一些盐水，有助于清热。

二、解暑

夏日炎热容易泛起中暑的征象。尤其是老年人、婴幼儿、心血管病患者等。以是，夏日外出应该避开中午12点至下昼2点最热的时刻，若是泛起中暑时，要让患者脱离高温的情况，到阴凉而且透风的位置休息。可以给患者头部举行冷敷，或者用冷水举行频频的擦洗，促进身体降温。

夏日高温、多雨，身体的代谢兴旺，能量消耗也比较大。然则由于天气闷热，排汗不畅，就容易泛起湿气群集。身体也会受到湿邪的影响，引发不适。中医以为，湿属阴，热属阳，阴阳自己就是一种矛盾，寒热并存，就容易泛起湿热的体质。

以是要做好祛湿的事情，然则不宜贪凉，少吃冰淇淋、少吃油炸食物，可以经常喝一些粥类食物。在薄暮的时刻，可以多和家人一起出去运动出出汗，吃些祛湿食物薏米、赤小豆、冬瓜等。

夏日炎热，以火助火，其火益烈，因而必须要心情气和，才能使神志畅旺。若是违反会使身体顺应夏日炎热情况的能力降低。而这个季节，人们最容易泛起心乱如麻、急躁、无精打采等征象。

以是，要做好情绪的治理，做到心平气和。夏日可以通过早起、念书、听轻音乐等方式，有意识的保持愉快的情绪。要注意削减对身体的消耗，保证睡眠，制止熬夜，都有助于养心。

【盐茶】

质料：食盐6毫克，茶叶5克

做法：准备适量的白开水，倒入质料冲泡即可。

作用：经常喝有助于祛热解暑，补液止渴的作用，尤其适合体虚多汗的人群。

【菊花茶】

质料：白菊花5克

做法：将白菊花用500毫升的开水冲泡，等凉了之后即可饮用。

作用：有清热解毒，明目的作用。然则饥饿、睡前要制止饮用。

夏日天气热，出汗多，很多人为了解渴，大量的喝白开水或者冷饮。实在这个做法是错误的，劳动或者磨炼后大量饮水，会加重心脏和消化系统的肩负，会促进排汗，使盐分进一步损失，还可能会泛起抽筋，痉挛等征象。准确的方式是先漱口，然后少饮多次。

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