战胜高血压怎样调理好?治疗高血压的7种自我保健

高血压病是一种顽症，要随同患者终生，而且经常随着生涯、事情、情绪的转变升沉颠簸，仅靠每月看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。

以是我们需要通过不停学习、不停自检，努力使自己成为一名康健管理师。治疗高血压最好的医生就是自己。

【保持心情舒畅】

高血压是一种身心疾病，任何精神刺激都可能使血压升高。若是患者能够做到“自满淡然，失意泰然”，削减情绪颠簸，对保持血压稳固，削减并发症的发生具有重要意义。

【坚持饮食清淡】

盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，增添血容量，引起血压升高，因此高血压患者要以饮食清淡为原则，一样平常逐日食盐摄入量应在5克以下。此外，要少吃肥甘厚味之品，多吃蔬菜和易消化食物，特别是少吃或不吃动物脂肪、内脏，防止肥胖、动脉粥样硬化。

每餐不宜过饱，晚餐少吃。有饮酒、吸烟、品茶习惯的患者，要下决心戒烟、限酒，品茶宜清淡，睡前忌饮浓茶、咖啡，以免影响睡眠而导致血压升高。

【保证合理休息】

对高血压患者来说，尤其是暮年患者，合理休息是十分重要的。暮年患者机体的种种脏器功效均已处于差别水平的衰退状态，更要注重休息，制止过分劳累。起居纪律，早睡不熬夜，逐日保证睡眠7?9小时，有的暮年人则需要睡眠10小时以上。同时，应控制房事，以防损精伤神。

【举行适量运动】

“生命在于运动。”适量的运动，能舒筋活络，缓解人的重要情绪，控制血压。高血压患者可选择户外散步、打太极拳、练气功等运动量小的项目，以流动后不感到疲倦为度。严寒可使血管缩短，血压升高，以是冬季暮年人相宜在室内运动，可做爬楼梯运动。

【经常测血压】

对高血压患者来说，经常丈量血压十分必要，由于这样可根据血压的水平调整降压药的品种、剂量。若是有条件，家庭最好自备一台血压计。将血压控制在舒张压80?90毫米汞柱，缩短压130?140毫米汞柱，以无不适症状为宜。

【节食减肥，控制体重】

由于肥胖能增添心脏肩负，导致心脏肥大，泛起心绞痛、心力衰竭，导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增添，发生高血压、衰竭，导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增添，发生高血压、脑出血等。减肥归根结底为一句话：少吃多动。两者应配合举行，缺一不可。

【树立历久治疗的看法】

有些高血压患者血压一降，就立刻停药。这种不正确的服药方式，即服药--停药--服药，导致血压降低--升高--降低，不仅达不到治疗效果，而且由于血压泛起较大幅度的颠簸，还易于引发心、脑、肾严重的并发症，如脑出血、肾功效不全、心肌梗死等。高血压较难彻底治愈，以是高血压患者要坚持历久服药，有一定的思想准备。

高血压危害多？高血压怎样调理？

随着社会水平的提高，人们的物质生活也有了大的提高，“富贵病”（指高血压、高血脂、高血糖）已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。人类致命的“头号杀手”，让大家也备受关注。今天，听听竹明