1月6日5时30分，迎来“小寒”节气，标志着季冬时节正式最先。

专家示意，此时节，正值一年中最严寒的“三九”时段，“滴水成冰手难舒”。

但年味也越来越浓，人们最先进入“忙年”的节奏。

那么，小寒时节，人们应该若何养生呢？

今日小寒，饮三茶，少三事，护四处，康健过幼年生病！

【饮三茶】

1、红茶

将谷谷丁的叶子，经由发酵制成谷谷丁红茶。可大大降低谷谷丁的寒性，有杀菌消炎，养胃止痛的作用。

小寒时节，泡上一杯谷谷丁红茶，可清胃热、消胃炎，缓解胃脘痛。

现代药理研究解释，谷谷丁，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。

此外，谷谷丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，而且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。

2、桂花茶

中医以为，桂花，有很好的药用价值。

其性温，入肺、大肠经，煎汤、沏茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。

将其与谷谷丁，菊花，金银花，搭配成黄桂菊茶，可以有用缓解内燥，另有养肝排毒，清新口吻的作用。

3、刺玫菊茶

刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性子温顺，药用价值高，对胃部康健有益。

《纲目拾遗》曾纪录，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。

经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃脘积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调治血气、促进血液循环，能活血化瘀，可缓和情绪。

【少三事】

1、少寒凉

这一点，尤其是有暖气的北方，一定要注重。

虽然，室外温度严寒，然则供暖后的室内，温度较高，空气也相对干燥。

很多人，喜欢在温和的房间内里，吃点雪糕等冷饮，会顿感“幸福”。

甚至，有人喜欢在严寒的室外，吃雪糕，以为可以“以寒抵寒”。

胃部，是一个喜欢温热，害怕冷凉的器官，自己严寒的天气，对于胃部就是一个磨练，若是，此时，再吃入冷凉之物，极其容易诱发胃部疾病，危害康健。

以是，想要养护胃部康健，一定要注重，远离雪糕等冷凉之物。

2、少熬夜

“春生、夏长、秋敛、冬藏”，冬藏的意思在于“养精蓄锐，休养生息”，

冬季削减熬夜，早上不宜过早的起床，偶然的慵懒一下，也是冬季养生之道。

中医以为，日间属阳，夜属阴，熬夜十分的损伤人体的阳气，在冬季阳气的损伤，就会导致疾

病的侵蚀。

3、少生气

冬季是让人抑郁的季节，然则不要受到大环境的影响，常言道“百病因气生”，气不通，则肝

郁结，血淤堵，肺气不升，血管缩短异常，以是总生气的人，身体的素质差，抵抗力削弱。

保持乐观的态度，好的心情，是康健长寿的基础。

【护四处】

1、护肾脏

小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。

中医以为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。

以是，小寒时节，养肾是护肾是要害，可辅助增强人体抵御严寒的能力，还可提高人体免疫力和抗病能力，延缓朽迈。

饮食建议：中医讲，黑入肾经。一样平常多吃玄色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等。

2、护脚部

俗话说，寒从脚下生；双脚离我们的心脏最远，也最容易泛起供血不足的情形，导致冷气从脚底侵入，身体受损。

因此，小寒时节，注重脚部的防寒保暖事情，也很有需要。

另外，脚部，通常被人们称为身体的“第二个心脏”，其与我们的五脏六腑大有关系。

以是，冬季外出的时刻，最好穿厚袜，厚鞋，让脚部保持温暖；

睡觉前，可以用热水泡泡脚，搓揉脚心部位，有利于促进血液循环，身体也会更康健。

3、护血管

小寒节气，要谨防心血管疾病趁“冷”举事。

每年的冬季，也都是心血管疾病的高发期，被称为“妖怪时间”。

小寒时间，气温降低，一定要做美意血管的养护。

早起后，睡前前，最好喝一小杯温开水，有助于稀释血液，防血栓的形成，降低心血管危害。

此外，还要注重预防改善便秘，一旦发生便秘，在如厕时，切莫过于用力，以免血管破碎，危害康健。

饮食上，要注重少油、少盐、少糖，合理搭配，清淡饮食，少吃重口胃食物。

习惯上，早睡晚起，戒烟限酒，制止久坐，适当运动。

4、护枢纽

严寒的冬季，枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都是易发病。

尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位，乃冷气所致。气血流通不畅，造成血气郁结，引起疼痛感。

一样平常建议：多注重枢纽处的保暖，制止劳累和剧烈运动；保持正常的体重。

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