据统计，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者跨越8000万人，而且正以每年9.7% 的年增长率迅速增长！

现如今，痛风已成为我国，仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

预计2020年，痛风人数将到达一个亿！

那么，为何“痛风患者”越来越多呢？

一个字：吃！

随着生涯条件越来越好，人们的饮食结构发生转变，肉食逐渐取代素食，而且越来越没有控制地吃。

鸡鸭鱼肉等肉食，占我们所吃食物比重越来越大，肉类卵白多含有高嘌呤，高嘌呤会导致高尿酸血症，高尿酸则是痛风发作的主要基础。

——出自《2016版中国痛风诊疗指南》

身体有3种转变，可能痛风要“来临”，提高注重！

1、枢纽刺痛

晚上睡觉的时刻，若是经常突发性枢纽刺痛，甚至有被疼醒的情形；

同时还时常伴有头痛、脑热、疲倦等症状。

那么，请一定要引起重视，小心身体尿酸可能已经“超标”了！

2、血糖异常

研究发现，当人体内的尿酸升高时，会影响胰岛素的正常施展，导致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新发糖尿病的风险会增添18%！

以是，一旦发现血糖无缘故异常升高，要小心尿酸是否超标了，以防止痛风的发生。

3、枢纽肿大

当尿酸积累到一定水平，血液中就会沉积一部分的尿酸，形成尿酸结晶。

若沉积在枢纽、软骨等位置，多表现为枢纽剧痛、肿大，而且发病急。

以是，一旦尿酸“超标”，便会表现出慢性枢纽炎的症状，周围组织泛起纤维化。最终导致枢纽发生僵硬畸形，泛起痛风石等。

提醒：3种食物是“祸根”，最好制止

1、高浓肉汤

高浓的汤中，嘌呤含量往往比肉中的含量还要高，尤其是，乳白色的高浓肉汤，其油脂含量更高，不利于脂质代谢，更不利于控制尿酸。

以是，尿酸高的人，一定要少喝浓汤。

2、高果糖

果糖，一种单糖类，被人体摄入后，会进入到细胞内快速代谢，从而促使腺嘌呤核苷酸剖析加速，释放出嘌呤，经由代谢形成尿酸。

以是，自己尿酸高，痛风者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜饮料、高点、糖果、高糖水果等，以免加重痛风。

3、饮料

生涯中，很多人不喜欢喝白开水，却把饮料当水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，历久大量喝饮料，会导致尿酸的升高。

这是由于，饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时刻，会发生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增添，会诱发急性痛风。

预防痛风，降低尿酸，谨记：多喝二水，少做二事，勤动二处

【多喝二水】

1、金兰菊叶茶

金兰菊叶茶，泡水喝，降低尿酸，削减痛风发作次数。

金兰菊，是从欧洲引入海内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

中医以为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，尤其是其根茎，药用价值高。

将金兰菊叶子，洗净，烘干炒制成茶，泡水代茶饮，可促进尿酸渗出，降低体内尿酸水平。

现代药理研究解释，金兰菊的有用成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，削减尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳固。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调治脂、糖、尿酸交互杂乱的作用，削减痛风的发作次数。

2、薏米煮水

薏米的嘌呤含量较低，其含有厚实的膳食纤维，可以有用促进胃肠道蠕动；

而且具有利尿、利水的功效，可以顺遂将尿酸排挤，到达预防和改善痛风的效果。

【少做二事】

1、少久坐

研究解释，天天久坐跨越8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。

长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排挤。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引发痛风。

2、少忽视

成年男性尿酸跨越416umol/L，女性跨越357umol/L，就应该立刻使用药物治疗了。

纵然没有发生异常症状，也一定不要忽视。

更要做到定期检查血尿酸浓度，一旦发现血尿酸增高，就应该遵医嘱，这样才气控制尿酸的继续升高，制止痛风的发生。

【勤动二处】

1、小腿

小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位，丰隆穴。

作用：天天按揉5分钟左右，具有优越的降尿酸效果，多用来治疗痛风。

原理：丰隆穴是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

2、脚腕

足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，有一处穴位“三阴交穴”。

经常推拿此穴，能够调治脾胃。

而痛风与脾胃功效异常有关，以是时常按几分钟，能够治疗痛风。