脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，它被称为是"四高杀手"，即发病率高，复发率高，致残率高，致死率高！

在众多的中老年疾病中，脑梗，绝对是对身体康健危害，最大的一种疾病之一，多见于45以上的中老年人。

脑梗发生前，身体会有4个信号，泛起一个，最好去检查一下！

1、颈椎发硬

在脑梗发作之前，肢体会有显著不听使唤的感受。

在清扫长时间久坐的情形下，若是，颈椎发硬，低头的时刻，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当实时就医，不行忽视。

2、舌头发硬

若是发现舌头最先发硬，语言吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流通，头部泛起供血不足的情形，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状态。

3、眼前发黑

一样平常发生眼前发黑的情形，具有较为短暂性的特点，一样平常连续几分钟或者是几秒钟恢复。

若是泛起这种情形，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中泛起了血栓。

这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为显著的征兆，最好去检查一下。

4、流鼻血

在清扫了上火，干燥，缺水等因素后，若是晚上，经常发生流鼻血的征象，要小心脑梗的发生！

人在夜间，血液的流动相对较慢，血压处于平稳的状态；

若是突然流鼻血，说明血压颠簸大，使鼻腔的毛细血管破碎导致出血。

主要原因就是，脑血管发生了堵塞的征象，进而泛起血压异常的显示，引发流鼻血。

3种饮食，是脑梗的“祸根”，饭桌上常有！

1、甜食

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食物，吃多了不仅容易发胖，另有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会危险血管康健，还容易增添罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，显著会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

2、油炸物

油炸类食物，一样平常会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会发生分子结构转变，部门脂肪酸变为反式结构，这样发生的反式脂肪酸会增添心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增添脑梗风险。

3、盐多物

一样平常生涯中，若是饮食过咸，会诱发高血压，增添血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的康健。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

预防脑梗，珍爱血管康健，谨记：喝三水，补三物，动三处！

【喝三水】

1、绿茶

绿茶中含有黄酮类身分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板群集等，从而降低血管疾病的风险。

一样平常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

2、奶汁草苦丁茶

荷叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁：其可以增添心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的利益。

奶汁草：研究解释，其水提物可降低血清三酰甘油，有用升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂康健，助力心血管康健。

三者搭配在一起，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳固血压，珍爱血管康健。

3、菊花茶

菊花为菊科植物菊的头状花序。

性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增添冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。历久饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

【补三物】

1、维生素C

维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情形；

另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的危险，预防朽迈。

食物泉源：草莓、橙子、猕猴桃等。

2、α-亚麻酸

是一种人体必须脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的主要物质，有助于预防心梗、脑梗！

食物泉源：秋苏籽油、核桃油、秋麻籽油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼。

其中，秋苏籽油含量高达66%以上，是现在世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对前列腺素A消灭血液垃圾，增添血管的通透性，消灭对心血管有害的物质很有益处。

3、前列腺素A

研究解释，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处；

历久食用，可降低血液的粘稠度，削减血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。

食物泉源：洋葱等。

【动三处】

1、张嘴

将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上所有的肌肉。

作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

频率：每次做30下即可。

2、动脚

脚，是人体的"第二颗心脏"！

运动腿脚，可增添心肺功效，刺激经络，循环血液。

另外，经常磨炼脚部，还能起到预防高血压，高血脂，进而预防心梗，脑梗的发生。

3、动颈部

将双手搓热，推拿颈部两侧。

作用：缓解颈部血管硬化情形，改善大脑的供血量。

频率：每次推拿20下，速率可稍微快一些。