小寒，是冬季的第五个节气，也标志着冬季时节的正式最先，一年中最严寒的日子正式到来！

凭据我国历年气象资料显示，小寒，是气温最低的节气，只有少数年份的大冷气温，会低于小寒的。

​以是，在这个“最冷”的日子里，若何做到“最暖”呢？

小寒将至，一年中最冷的节气！防3病，护3处，康健过年，少生病

防3病

一、呼吸系统疾病

小寒，天冷、干燥，最容易使呼吸道黏膜上皮细胞损伤，导致局部呼吸道熏染。

患者常伴有发烧、咽痛、流涕、鼻塞、头痛等不适，不严重者，只需注重休息并对症服药即可；

若是不引起重视，严重者会引发肺炎，更慢性支气管炎等。

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预防措施：

1、时常透风

冬季，除了要凭据天气转变，实时增减衣物，防止受凉以外；

还要保持居室、办公室等场所的透风，保持空气流通，室内空气新鲜；

另外，在公开场合要克制吸烟，也应只管制止二手烟。

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2、相宜水果

梨、枇杷、柚子等水果，在冬季可以作为首选。

作用：可以化痰润肺、生津止咳，有用改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。

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二、肠胃疾病

在严寒的季节，胃肠道的流动会增添，腺体排泄兴旺，胃和十二指肠溃疡患者，往往频发上腹痛；

反酸、上消化道出血等也多数发生在严寒的冬季。

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预防措施：

1、勤按穴位

胃俞穴：胃俞在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

推拿胃俞，能和胃健脾，理中降逆，调整胃功效，防止胃功效的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化的顺利进行。

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2、喝养胃茶

蒲公丁根红茶：保肝养胃、修补胃黏膜损伤。

蒲公丁入肝、胃二经，具有养胃保肝之效，是常见的药食两用的小植物。

将其以红茶工艺发酵，制成蒲公丁根红茶，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季饮用最佳，也异常适合脾胃虚弱的人群饮用。

蒲公丁，被称为自然抗生素，具有广谱抑菌的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎症有用，可起到缓解胃炎的作用。

另外，相关研究解释，蒲公丁还可以杀死幽门螺旋杆菌，削减胃溃疡的发生几率。对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。

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三、糖尿病

冬季，是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，人体的血糖水平也最容易升高。

相宜，寒冬腊月，糖尿病患者一定要做好自我保健措施，防止种种并发症。

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预防措施：

1、合理膳食

控制好血糖，最基本的，是在饮食上要有所控制。

要只管多吃些新鲜的蔬菜，膳食纤维类食物，弥补身体营养，还利于控制热量摄入，；

另外，保证饮食清淡，少盐、少糖。远离种种加工类零食、腌制类食物，控制甜食、高热量食物的摄入。

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2、适当减压

一个人，压力过大，会导致血糖短时间的升高，使之颠簸变大，不易控制；

同时，也会导致身体各项性能受损，免疫和代谢功效下降。

事实上，有许多人群，都因为压力过大、上火，进而诱发血糖升高。

以是，想要康健过大年，一定要学会适当减压，保持愉悦的心情。

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护3处

1、护肾脏

小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。

中医以为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。

以是，小寒时节，养肾是护肾是要害，可辅助增强人体抵御严寒的能力，还可提高人体免疫力和抗病能力，延缓朽迈。

饮食建议：中医讲，黑入肾经。一样平常多吃玄色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等。

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2、护枢纽

严寒的冬季，枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都是易发病。

尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位，乃冷气所致。气血流通不畅，造成血气郁结，引起疼痛感。

一样平常建议：多注重枢纽处的保暖，制止劳累和剧烈运动；保持正常的体重。

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3、护心脏

数九寒冬，对人体各个器官都是磨练，特别是对心脏来说，冬季更是一个大的挑战。

冬季气温低，心脏病突发事件比其他季节高2-3倍！

另外，天气变冷会使血流缓慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液粘稠度增高，易形成血栓。

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生涯建议：有心血管疾病的患者定时、规范用药，凭据医嘱调整用量；一样平常要注重保暖，养成睡前泡脚的习惯；削减熬夜、久坐等不良行为；饮食要少油腻，多清淡；保持平和心态，切记大悲大喜。

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