肾，是身体的主要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！

一小我私家，若肾脏康健，则五脏俱荣、精神抖擞、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

若肾脏欠好，则无法过滤和清洁血液，也无法将废物排挤体外，自然无法长寿。

可见，肾脏在人体中，起着至关主要的作用。

那么，冬至事后，若何养好肾脏呢？

冬至事后，重养肾，多吃2白，削减4习，记着6个字，肾脏更康健

想要肾好，多吃2白

1、花椰菜

花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。

它是一种很受人们迎接的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，另有很高的药用价值。

中医以为，其性平，味甘，有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。

需要注重的是，花菜是不耐高温的，食用前，用热水稍微焯一下就可以，不需要过多地翻炒。

2、芋头

芋头，营养厚实，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。

它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。

中医以为，芋头性平，味甘、辛，一样平常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。

吃芋头的时刻要注重，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，以是在生剥芋头皮的时刻，要注重一下。

想要肾好，削减4习

1、盐吃过多

俗话说，肾，为水脏，卖力调治体内电解质平衡。

若是一样平常生涯中，盐吃过多，口胃太重，会加重肾脏的渗出肩负，引起身体部门水肿。

甚至还会导致血压的升高，而血压历久过高，则是诱发众多疾病的泉源。

另外，当肾脏血流量不能维持正常的流量时，就很容易导致肾脏疾病。

2、熬夜太长

肾，是人体的精气之源，影响着人们的体力，智力，以及精神。

而想要肾脏康健，就必须要遵照自然的纪律，即早睡早起。

这是由于，熬夜太长时间的人，会增添肾虚的概率；

另外，历久熬夜，会增添肾上腺素的排泄，进而增添肾脏的肩负，长此以往，会使其逐渐衰退。

3、吸烟太频

研究发现，吸烟，与肾脏的康健与否，泛起正比的关系。

即吸烟越频仍的人，其肾脏受到损害的风险越高！

一个经常吸烟的人，其肾脏功效下降的速率，比不吸烟的人，高80%以上。

以是，岂论肾脏好欠好，能不吸烟就只管不要吸烟，至少要降低吸烟的频率，越早越好。

4、久坐太久

俗话说，久坐伤肾，这一点也不假。

这是由于，长时间久坐，会导致气血经络受阻，人体代谢和排挤废物的速率减慢，易发生腰部肿痛麻等征象，损害肾脏的康健。

想要肾好，记着6个字，肾脏越来越康健

第一：补水

水，是人体的稀释剂，也是排毒剂。

一样平常弥补适量（不要过量）的水分，可以促进身体的毒素排挤，减轻对肾脏的危险。

另外，不喜欢喝白开水的人群，可以喝点对肾脏有益处的茶水。

1、枸杞红枣茶

一样平常生涯中，可将枸杞和红枣举行搭配，泡水，代茶饮用。

枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功效。

2、白鼓丁番麦须茶

将白鼓丁，地节，番麦须，玫瑰搭配，代茶饮用。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏肩负。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调治血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性子温顺，起到中和调治之用。

番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系熏染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

另有助于改善肾功效，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

第二：穴位

1、涌泉穴

涌泉穴：是足少阴，肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

作用：《黄帝内经》讲到，肾，出于涌泉，涌泉者足心也。

意思是说，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。

另外，涌泉穴还被称为“肾经第一大穴，长寿不老穴”。

可见，其在人体养生、养肾、防病、保健等各个方面有着主要的作用。

方式：双腿盘坐，用拇指从足跟向足尖偏向涌泉穴处，频频的推搓，以足底部有热感为相宜。

2、肾俞穴

肾俞穴：是肾经的主要穴位，位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

作用：有养护肾脏，改善其功效的作用，可以缓解腰部疼痛，平衡血压等。

方式：用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以泛起酸胀感，腰部微微发烧为相宜。频频按揉5分钟作用即可。

3、太溪穴

太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：温肾助阳，有补肾气的作用。对手脚冰凉的人，也有一定的缓解作用。

方式：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右两脚各刮按3分钟左右，逐日早晚各一次即可。

第三：乐观

一小我私家，若是历久有不良的情绪，如悲痛、郁闷、痛苦等，是会损伤这小我私家的肾脏康健的。

这是由于，人之以是会有焦躁的情绪，多是由于体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终便会伤其肾脏。

以是，一样平常生涯中，想要肾脏更康健，就一定要多欢笑，多放松，保持乐观的心态，云云，肾脏不会太差，身体也会更康健。

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