现在人越来越注重养生，那么什么是真正的养生呢？

实在最好的养生就是"顺应自然，天人合一"。

《史记·太史公自序》："夫春生夏长，秋收冬藏"。

意思就是春天萌生，炎天滋生，秋天收获，冬天蕴藏，是农业生产的历程，也是人们养生应该遵照的原则。

俗话说："三九补一冬，来年无病痛。"在古书《内经》中也有纪录："冬不藏精，春必病温。"

可见冬季养生，进补的主要性，打好基础，老幼年生病。

冬季养生，切记"三慢，三暖"，多做一点，离康健就更近一步

三慢：

1、慢起床

冬季天寒地冻，万物都闭藏在冬季，人体的阳气也也随着自然界的转化而潜藏于内。

我国医学经典著作《黄帝内经》中指出："冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

意思是冬季起居要做到早点睡觉，晚点起床，等到阳光出来的时刻再起床也是最好的。

保证足够的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，这也是冬藏的养生之道也。

2、慢运动

俗话说，"生命在于运动"，孙思邈以为，运动能使"百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏"。

但冬季阳气潜藏，不宜过量的运动，所谓"静可藏阳，静可生慧"。

然则也不行不动，运动的时刻要选择有阳光的地方，使身体微微出汗，不行过量运动，同时要选择有氧运动。

3、慢脾性

中医以为是，脾脏之气，人体有五脏，五脏之间运行失常，就生种种疾病。

以是说："百病因气生"。

我们常说的脾性是指，生气，容易发怒的性情。

以是说，经常生气，发脾性的人不利于身体的康健。

尤其是冬季，是为明年身体打基础的主要时间，也是养生事情的主要时间。

此时，合理的控制自己的脾性，对肝脏，对心脑血管等各处都有努力的作用。

三暖：

1、头部暖

头被称之为"诸阳之会"。是指手三阳的经脉和足三阳的经脉都搜集在头部，是人体阳气的聚集地。

而现在的研究发现，人体头部散失的热量占身体30-60%。

以是说，在冬季头部的保暖尤为主要。

从中医的角度讲，头部保暖可护住阳气，制止阳气的消耗。

而西医以为，头部受凉，血管会异常缩短，不利于心脑血管的康健。

2、肚子暖

人体的腹部有胃脏，肠道，另有女性的子宫。

腹部是人体的主要气血弥补的发源地，制约着人体的运转。

尤其是对于女性来说更是主要，日本一研究所示意，女人的朽迈从腹部最先，腹部温度每降低一度，新陈代谢就会削减12%。

同时，腹部受寒，也会影响女性子宫的康健。

3、脚上暖

脚是距离我们心脏最远的部位，实在脚部对温度是最敏感的。

中医有"凉从脚下起、病由脚底生"的说法。

脚掌有厚实的血管和神经，加之脚部外面脂肪层薄，保温性能差，容易受严寒的扰乱。

如果在不做好保暖事情，足部一旦着凉，会引起你腹痛，宫寒等。

冬季养生，切记"三个黄金半小时"，照着做，更康健！

一、早起半小时

1、空腹喝一杯温水

经由一夜的身体代谢，早起时身体处于缺水的状态，空腹饮一杯水，也是叫醒甜睡细胞的要害。

一方面，可稀释血液，促进血液中有毒物质的代谢排挤。

另一方面，可洗濯肠道，珍爱胃脏，为早餐做好准备。

早起不要喝淡盐水，蜂蜜水，最好的就是一杯200毫升的温水。

2、排二便

"二便"是人体排毒主要的通道。

一天当中，早上是最佳的排便时间，中医以为早上7点-9点是大肠经适时的时间，也是肠道最活跃的阶段，

此时要将身体代谢的粪便，毒素排挤体外，才可保证身体的清洁康健。

3、坚持吃早餐

早餐距离前一晚餐的时间最长，一样平常在12小时以上，应实时弥补早餐，以免泛起血糖低。

同时早餐也为上午的事情提供能量和营养，以是不仅要吃早餐，也要保证早餐营养周全。

二、饭后半小时

1、适当运动

饭后一定不要倒头就睡，研究发现，饭后半小时左右，人体小肠最先吸收，此时运动，可促进肠道的吸收，可削减脂肪的聚积。

饭后运动，也会降低餐后血糖，消化热量，辅助身体的代谢。

2、吃点水果

中国营养学会推荐每人每天摄入蔬菜为400-500g，水果为100-200g。

水果为人体提供必须的维生素，矿物质等。

而此水果最佳的时间就在两餐之间，更有利于水果中营养物质的吸收。

3、多饮茶

《本草纲目》中就曾纪录："茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。"

两餐之间，可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究解释，桑叶，含有多种氨基酸和各种维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，另有抗朽迈、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对珍爱肝脏都有利益，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防伤风，又可以降三高，一举数得。

三、睡前半小时

1、坚持刷牙

观察显示，30%的人有睡前不刷牙的习惯，尤其是男性。

临床上也证实，睡前刷牙会影响人体寿命的是非。

睡前刷牙，消灭口腔中一天残留的物质，削减细菌病毒的滋生，对口腔，对心脏，胃脏康健有极大的辅助。

2、不吃宵夜

睡前吃东西，会加重肠胃的肩负，影响睡眠质量。

人在睡觉的时刻，肠胃也是处于休息的状态，如此时吃东西，胃酸排泄增添，影响消化。

同时，肠胃需要更多的血液和营养，会引起其他组织器官缺血，缺氧，造成危险的发生。