扭脖子“咔咔响”是缺钙照样颈椎病，我们应该怎么预防

门诊经常会有一些年轻人来咨询：李博士，我平时早上起床和日间长时间事情后总是感受颈椎肌肉僵硬，就会扭脖子流动流动，这时会听到颈椎有咔咔的声音，我嫌疑自己是缺钙引起的，也可能得了颈椎病。你说我这是怎么了。李博士今天就给小伙伴们剖析一下脖子“咔咔响”是怎么回事。

一、扭脖子“咔咔声”最常见的缘故原由就是生理性的

若是只是单纯的“咔咔声”，没有其他症状，不用太重要，很有可能是生理性的。然则，久坐、长时间保持一种错误姿势，缺乏运动，更容易泛起扭脖子时“咔咔响”，这时是对你错误姿势的一种预警信号。

1、颈椎韧带与枢纽摩擦

长时间一个动作事情，颈椎肌肉重要僵硬，颈椎间韧带也处于重要和位置不准确。当你流动脖子时，重要和位置不准确的韧带快速回到原来位置的过程中，和枢纽发生了摩擦，泛起弹响声。

2、颈椎枢纽间有小气泡

当我们扭脖子时，颈椎滑囊内的滑液有气体进入，滑液和气泡随着枢纽一起流动，小气泡乘隙从滑液里跑出来，就会发出响声。

3颈椎小枢纽面磨损

若是你的颈椎小枢纽自己就有轻度的枢纽磨损，扭动脖子会引起枢纽摩擦，从而发生响声。

二、扭脖子“咔咔响”，就是颈椎病?

当扭脖子时虽然有“咔咔响”，但当泛起其他的一些症状和体征，好比一侧上肢疼痛、麻木或者无力，这就可能是颈椎病了。

三、扭脖子“咔咔响”，就是缺钙?

这种扭脖子“咔咔响”和缺钙没有关联性，若是泛起颈腰椎的疼痛、伴有小腿的抽筋，这时要考虑到缺钙引起的骨质松散。

四、预防颈椎病的小贴士

1. 不要保持一个姿势事情时间太长，建议每30~60分钟换换姿势，起来流动流动做颈椎操。

2.保持准确的姿势，有用预防与缓解颈椎不适。

3. 建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中心低双方高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

4. 注重颈部保暖，改善局部血液循环。

5. 注重劳逸结合，可以选择蛙泳，能够较好地缓解颈背肌肉。

参考文献：

[1]卢金蓉,张慧敏.若何预防和治疗颈椎病[J].养生保健指南,2019,(7):88.

[2]王淼.颈椎病该若何预防?[J].稀奇康健,2019,(9):48.

[3]杨彧,王雨微.颈椎病预防保健的照顾护士[J].家庭医药,2019,(7):242-243.

[4]邓永盛,马会荣,徐帅.经穴位推拿与颈部保健操预防颈椎病的临床疗效剖析[J].中国疗养医学,2019,28(4):396-398.

[5]梅子群,袁志东.浅谈颈椎病的康复与预防[J].康健必读,2018,(4):230.

[6]王海蛟.脖子为何咔咔响[J].康健文摘,2012,(5):23.

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