在阳光房内晒太阳能补钙吗？

人人都知道晒太阳会使人发生一系列心理转变，好比加速血液循环，促进维生素D的天生及钙质吸收，预防骨质松散，杀死多种病毒、细菌、削减伤风及增强免疫力等。同样在骨科门诊经常有差别年龄段的人群来咨询：医生我是骨质松散患者要补钙、医生我是孕妇要补钙、医生我孩子缺钙怎么办等等，冬天太冷了，出去晒太阳难题，我在家的阳光房，隔着玻璃晒晒可以吗？我的明确回覆是不可以。下面就为人人科普一下缘故原由是什么？

一、为什么在阳光房内晒太阳不能补钙

太阳光中的紫外线的穿透性很差，我们平常用的防晒霜等都能将紫外线阻隔开，更别像阳光房的玻璃那么厚，紫外线是无法穿过的。紫外线不能穿过，人体也就无法天生活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官促进钙、磷吸收。像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

二、若何晒更合理呢

想要到达较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。天天晒天阳的时间是上午10点到11点晒太阳最好。绝大多数人天天在阳光下待10-20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人、孕妇长些，但一样平常都建议控制在30分钟以内。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以弥补足够的维生素C，这样做可抑制黑色素的天生，防止晒斑。

参考文献：

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