你的肺康健吗？什么食物可以养肺？看完就知道了

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你知道什么对你的肺部康健有益吗？请看完文章。

有许多缘故原由可以危害肺部的康健，好比遗传因素、吸烟、环境污染因素等。另一方面，呼吸系统也对人体起着主要的作用。

研究解释，大量的矿物质和抗氧化剂有益于增强肺部康健并预防呼吸系统问题。下面让我们一起看看都有什么？

• 姜黄

姜黄是肺部最好的食物之一，它只含有一种活性身分，我们所谓的姜黄素具有抗炎特征，有助于几种呼吸系统疾病，包罗哮喘、COPD（慢性阻塞性肺疾病）。

• 生姜

生姜有许多种药用属性，姜可以削减肺部损伤并防止发炎，生姜是一种化合物，可以预防肺部DNA和组织损伤。

• 大蒜

大蒜可以珍爱你的肺部更好的抵制氧化压力，大蒜中含有一种硫化物，它的作用就是抗氧化作用。

• 茶

若是你喜欢品茗，那么应该实验喝绿茶，由于绿茶中有大量的抗氧化剂，对肺部异常有益，由于内里含有的多酚。绿茶有助于抑制肺癌和癌细胞生长，并可以改善慢性咳嗽症状。

• 苹果

苹果可以增强肺部功效，特别是对于那些要戒烟的人，苹果中含有植物化学物质中的绿原酸，它可以削减氧化应激和削减炎症，是辅助肺部功效最廉价的泉源之一。

• 香蕉

富含纤维的香蕉可以辅助你的肺部康健，香蕉富含维生素C和钾，研究结果解释，钾有助于肺部缩短和扩张功效，可以阻止呼吸问题，还可以降低一些由儿童哮喘引起的喘息，你可以实验用香蕉和一些绿叶蔬菜夹杂沙拉食用。好比甘蓝等。多项研究解释，绿叶蔬菜可以降低肺癌和COPD的风险。

• 三文鱼

三文鱼是最好的肺部清洁食物，含有omega-3脂肪酸，是支持肺部康健的酸，因此环境研究中心示意，这对减轻COPD患者的炎症的作用显著。

• 制止反式脂肪

在以上清单最后，还要制止食用一些油炸的反式脂肪类食品、加工肉类、糖和加糖饮料。更要戒烟！

另一项内容是定期举行体育锻炼，这将有助于增强肺部功效。好比瑜伽、慢跑等。

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