听说吃山药能美容养颜，是真的吗？

吃了山药并不能有显著的美容养颜效果，不外山药中倒是含有部门维生素C，维生素C是合成胶原卵白（皮肤、韧带、软组织的主要身分，有助提高皮肤弹性，预防皮肤早衰）路径中的主要促进身分，不外与其从山药中获得这些水溶性维生素，倒不如吃一个水果来得容易。另外，食物提供的食疗效果并不会十分显著，它们只能从旁起到辅助改善的效果，以是理性看到食物提供的效果。美容养颜照样建议购置一套正规护肤产物，多注重一样平常照顾护士、防晒，预防光老化，一样平常食物多样化，营养平衡，对皮肤细胞再生有利益。

许多同伙会把山药中那些黏糊糊的身分和美肤联系起来，究竟我们用的乳液、精髓什么的也是这样黏糊糊的感受，这些身分可以补水、锁水吗？这些粘液质实在在许多植物性食物中可能都能获得，例如芦荟、秋葵、芋头、山药、芦笋等等，实在这些粘液倒不是什么护肤精髓，它们是一种糖聚合体，主要身分是水溶性膳食纤维，粘性糖卵白，部门维生素、矿物质等，其中一些可能会被烹饪后的高温损坏，另一些被摄入后，也会被肠胃剖析吸收，并不会贴去我们的脸上。

那用来敷脸的效果若何？敷脸也不能等同于我们平时用的护肤物品，这些粘液质很快会干燥挥发，还会带走一些皮肤外面的水分，可能让脸感受更干。一些身分可能成为皮肤的过敏源，好比芋头中带有一些植物碱身分，部门人群沾了会奇痒无比，还带微毒，处置芋头最好建议带着手套，或处置完赶忙洗手，以免引起不适。

那吃山药在皮肤方面有没有什么辅助效果？

除了适才提到的部门维生素C以外，山药的粘液质，虽然吃了不怎么美容，不外这些粘液质富含厚实水溶性维生素身分，能够大量吸收水分，促进胃肠蠕动，辅助保持食物残渣湿软，利于排便，以是吃山药有缓解便秘的效果，对于一些便秘，排便难题而造成心浮气躁，胃肠火气上蹿引起长痘的同伙可能会能从侧面辅助到美肤。这些粘液质还能附着在粘膜上，如胃黏膜，能珍爱肠胃不受到食物的猛烈刺激。

一样平常适当吃山药实在是不错的选择，山药富含多种矿物质，人体常需的钾、磷、镁、钙、锌、铁等等它都含有不少量，山药中富含维生素B族，总体来说能为人体提供不错的营养价值。山药富含膳食纤维而碳水化合物相宜，照样和用来作为糖尿病患者的主食，山药的升糖指数较低，比起通常吃的细粮来说，取代主食对平稳餐后血糖要好许多。