瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知，你知道吗

最近在门诊，我经常可以看到一些人演习瑜伽导致了瑜伽病，什么是瑜伽病呢？名思义是由于演习瑜伽时发生一系列的病症。演习者做动作时过于委曲自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、枢纽炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。今天我们就和小伙伴们分享一下演习瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知。

一、莲花座式；

瑜伽最基本的坐式是两脚交织，放到大腿上，许多人经常这样一打坐，就是半小时。

我们以为若是过分使用莲花坐式，对髋枢纽和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，历久这样的话，到暮年以后会有很大的副作用。

二、盲目追求演习次数和效果；

许多刚练瑜伽的人，都市大量、频仍的投入演习，以到达效果。而结果是天天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时刻再度拉伤。

建议，演习瑜伽，每周不应跨越三天，应该循序渐进，不应一步求成。

三、过分强调后弯；

强调后弯这个动作，实在是异常危险的。

由于过分后弯容易造成脊椎间的软组织受损，而且脊柱只朝着一个偏向生长，其他偏向会受到限制。某些瑜伽姿势给康健的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。而这些动作很危险，严重一点可损伤椎动脉，发生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重危险。有许多瑜伽妙手，可以做许多高难度动作。厥后她们逐渐感应颈部异常不适，头晕恶心。到医院一查，颈椎骨质增生、肌肉受损、心理曲度变直，还榨取到多条神经。

四、太强调拉筋；

适度拉筋可以促进血液循环，但若是过分拉伸，则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。

瑜伽里的某些器械，实在绝大部分人基本不应该演习。由于往往受伤之后险些就是不可逆的了。以是我们建议学习瑜伽要稳重。