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鱼油有什么利益？这确实是一个事业产物，它将使我们的内在和外在感受和外观更好。这些器械会彻底改变你的身体！然则若何？准确的摄取量是多少？

• 降低心脏病风险
• 思路清晰
• 增强免疫力
• 增强 耐力
• 改善枢纽康健
• 磨炼后肌肉恢复更快
• 减轻压力和改善心情
• 降低眼睛压力
• 维生素和矿物质的分外泉源
• 滑腻的容光焕发的皮肤
• 减肥
• 丰胸

鱼油中的omega-3和omega-6脂肪酸降低了患心脏病的风险。这是由于这些酸会降低甘油三酸酯的水平，而甘油三酸酯的水平会由于动脉中斑块的聚积而导致血压升高。

医生有时甚至向患有注意力障碍的孩子（如ADD或ADHD）开处方鱼油，以辅助他们集中注意力和举行清晰思索！

鱼油不仅会单独作用于每个器官，如大脑或心脏。它通过提高免疫力来珍爱您的整个系统。这与omega-3中包罗的多不饱和酸有关。

定期服用鱼油时，长时间的磨炼会使身体最先消耗脂肪，从而节省了糖原的贮备，可以举行更难题的磨炼。这个历程从根本上增加了运动员举行体育磨炼的时间。

鱼油可以有用缓解和预防枢纽疼痛。固然，它不能完全治愈您的枢纽炎，然则可以阻止您的枢纽问题恶化。

鱼油异常适合匹敌抑郁症！甚至有研究解释，它可以对精神分裂症和其他精神疾病患者发生积极影响。

其他泉源的omega-3酸可预防眼睛问题。然则，不要将其视为成熟的疗法。这只是保持眼睛康健的有用方式之一。

维生素A和D将辅助您摆脱发脆的问题，并使您的身体更好地吸收其他必须的矿物质，例如钙和磷。

随着时间的流逝，我们会由于老化和连续的压力而失去胶原卵白。幸运的是，omega-3酸可以储存胶原卵白，辅助您的皮肤保持年轻和新鲜。

南澳大利亚大学举行的研究发现，经常食用鱼油会降低食欲，并延伸进食后胃部的“丰满”感受。

至于摄入问题，最好的方式是在进餐时或之后弥补营养。干豆，豆腐和海藻等。

选择从鱼类中提取的鱼油，在你的系统上会加倍温顺。

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