咖啡会让你脱水吗？你应该喝分外的水吗？

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在今天的文章中，我们将谈论咖啡的问题，它会不会利尿？它 会不会使你脱水？让我们进入真正的科学，你可以与你的同伙一起分享结论，我们将涵盖一些研究，并先容这个机制，然后会给你们一些技巧供参考。

首先，研究证实咖啡因不是利尿剂，但有轻度的利尿作用。咖啡因通过抑制近端和远端血管中钠的重吸收而作用于肾脏。咖啡因可竞争性地拮抗腺苷受体（AR），腺苷受体是G卵白偶联的受体，主要漫衍在全身，包罗大脑，心脏，血管和肾脏。咖啡因还可以抑制Na（+）的再吸收，肾近端血管的咖啡因通过增添肾脏的血流量来到达这一目的，这促使它们通过尿液释放更多的水。

其次，咖啡和脱水研究只管咖啡中的咖啡因可能会利尿，但不太可能使您脱水。一项针对10名咖啡饮用者的研究回首了饮用6.8盎司（200毫升）水，较低咖啡因咖啡（269毫克咖啡因）的影响）和高咖啡因咖啡（537毫克咖啡因）泛起脱水迹象。研究人员观察到，饮用高咖啡因的咖啡有短期利尿作用，而低咖啡因的咖啡和水都可以弥补水分。在HCAF试验中，咖啡摄入在3小时内引起了更大的利尿作用（613±101 mL），至W（356±53 mL）和LCAF（316±38 mL）。

最后，其他研究解释，适度的咖啡摄入量与饮用水一样补水。

当你喝一杯咖啡，您还在与咖啡因一起喝大量的水分（水），这些咖啡是可以弥补水分的-平均而言，除非你天天需要喝500毫克以上的咖啡因才气发生脱水作用！

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