现在许多办公族或者久坐一族，甚至小学生，经常都市泛起颈椎不适的征象，去医院检查后，发现是颈椎心理曲度变直。当心理曲度变直后，会泛起脖子酸疼，手麻，头晕，经常感应疲劳等，也有人并不会泛起症状。颈椎曲度变直虽说对照常见，但也不能忽视这个问题，今天就教人人6个珍爱颈椎的小方式。

一、颈椎心理曲度变直还能恢复吗？

1、年轻人容易获得较大水平的恢复

当年轻人泛起颈椎心理曲度变直后，颈椎部位的肌肉和枢纽柔韧性较好，医疗干预，加上合理的生涯习惯，是可以一定水平上恢复的。

2、老年人恢复水平要根据自身情形而定

而老年人由于颈椎的退化，颈部枢纽肌肉朽迈，很难再恢复颈椎原有的心理曲度。若是过分的追求心理曲度，还可能导致颈椎病。准确的站，卧，行走姿势，是要害！

二、6个珍爱颈椎小方式

试试以下几个自我珍爱、恢复颈椎康健的小方式：

1、枕头选择有讲求：

【枕头的崎岖】枕头过高和过低，对颈椎都晦气。枕头的合适高度在6-10厘米之间（相当于一个立着的拳头高）。详细高度，要根据每个人的心理特征，尤其以颈部心理弧度而定。

【枕头的软硬】心理曲度变直后，枕头应该选择软硬适中的。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

【枕芯的填充物】荞麦壳价廉，透气性好，可随时调治枕头的崎岖。蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调治崎岖。绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，若是加上适量的茶叶或薄荷则更好。

2、保暖：

颈椎保暖很主要，无论冬夏。披肩、围巾是珍爱颈背部的好物件。尤其在空调房，备上一件披肩，可以抵御空调带来的不适。有时有受寒征象，给自己用热毛巾敷一敷。

3、颈椎操：

举行颈部操的磨炼，有利于恢复颈椎。对照简单的“米字操”，头部划分向上，下，左，右几个偏向有纪律地举行流动。切记做颈椎操的时刻，行动一定要慢，要缓。过于猛烈反而会加重病情。注重、有颈椎间盘突出、颈椎脱位等疾病的患者不能做，或咨询医生判断后再做。

附：脖子僵硬颈肩酸疼？教你一套“摇头晃脑”健脊操，持之以恒有奇效

4、推拿：

用手指自上而下推拿颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。用食指和其余四指捏颈部中心肌肉。双手抱后脑勺，头用力向后靠，手用力向前推，形成气力相匹敌。用食指和大拇指推拿颈后两侧枕骨下方，发际双方大筋外侧的凹陷处：风池穴。推拿的力度一定不要过重，否则会适得其反，加重病情。

附：不花1分钱，就能缓解颈椎疼痛，附全球康复中心认可的麦肯基疗法

5、饮食：

中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功效，可以把这些质料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。

6、热敷：

将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。逐日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

在一样平常的生涯中，保持优越的姿势习惯，举行适当的运动，一旦泛起颈椎的不适症状，实时就医，你也可以拥有康健的颈椎。

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。

#清风设计# #颈椎病# #中医来了#