高血压"祸根"不只是盐，提醒：这3种食物多吃一口，血压涨一分

高血压是一种常见的慢性代谢类疾病，许多人以为血压高一点没什么大不了，孰不知，历久高血压，对心脏、大脑、肾脏等多个器官都有很大的损伤。

有数据显示，我国的高血压患者已高达3.3亿，且发病患者逐渐趋于年轻化。

高血压的"祸根"不止是盐

众所周知，食盐摄入过多，会导致血压升高。

主要是由于食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多后，体内钠离子含量升高，就容易引起体内水分滞留，血容量增添，导致血压升高。

而且，食盐摄入过多，还会引起平滑肌细胞肿胀，促使血管官腔变狭窄，造成血液流动受阻，血压升高。

有数据显示，心脑血管疾病的泛起或多或少也和食盐摄入过多有关。

提醒：高血压"祸根"不止是盐，这3种食物多吃一口，血压涨一分

食物1、高胆固醇食物

现代人饮食变得越来越厚实，而一些高胆固醇食物成为了一些人的最爱，如：肥肉、动物内脏、蟹黄等。

然则，这些食物中胆固醇的含量都是异常高的，食用过多，会导致血液粘稠，影响血液循环，诱发高血压。

食物2、高热量食物

生涯中一些高热量食物会深受人们的喜好，如：葡萄糖、蔗糖、巧克力等食物，这些食物含有大量的热量。

若是历久摄入，容易诱发肥胖，而肥胖者发生高血压发病率比正常体重者要高几倍。

这些热量进入到人体后，会转换成脂肪，从而造成人的血液黏稠，影响人的血液循环，不利于高血压的控制。

食物3、高精致食物

精制的主食，是经由加工后，去除掉了粮食中的胚乳、糊粉层等结构，基本上只留下了碳水化合物。

在食用时，饱腹感很低，异常容易造成热量摄入超标。

同时，粮食过于精致，减轻了消化系统的肩负，久而久之，人的代谢能力就会不停的下降，造成脂肪囤积，从而也容易引起人的血脂升高，不利于血压的控制。

岂论男女，身体泛起3种显示，可能是血压"超标"了，注重小心

显示1、焦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁，遇事敏感容易激动，心悸失眠较为常见。

一样平常多为入睡难题或者早醒睡眠不实，噩梦多，易惊醒。这种高血压的症状与大脑皮层功效杂乱和植物神经功效失调有关。

显示2、肢体麻木

常见手指，足趾麻木或者皮肤如蚁行感或项背肌肉重要酸痛。

一样平常经由适当的治疗后可以好转。但若肢体麻木较顽固连续时间长，而且牢固泛起于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽搐、跳痛等，就要进一步检查是否有心脑血管疾病。

显示3、经常耳鸣

血压历久过高，会使人的动脉发生硬化，导致供血不足，神经退化等。

长此以往，便会影响听觉神经。

显示为经常耳鸣，耳朵中有"嗡嗡"的声音。若是经常泛起这种异常情况，最好检查一下血压值。

一样平常降血压，做好4件事，珍爱血管康健

1、多养护血管

韵游菊含有的三萜及甾醇类化合物，可以降低胆固醇和甘油三酯。

历久弥补，可增添血管通透性，加速血栓消融，平稳血压，改善心肌、脑部缺血现状。

2、戒烟限酒

喝酒，会导致血压急剧上升，尤其是大量且长时间饮酒，还容易引发脑出血。

而吸烟同样会引起高血压的发生。

香烟中的尼古丁、焦油等物质进入体内，会使血管运动中枢兴奋，让小动脉处于缩短状态，从而增添了外周的阻力，导致血压快速升高。

3、控制体重

肥胖者体内的脂肪含量比凡人要高许多，血脂偏高，会增添体内血栓泛起的几率。而且还会增添心脏肩负，升高血管阻力，使血压升高。

而适当的运动可以有用的消耗脂肪，起到控制体重，预防肥胖的效果。

建议：每周举行3-5次的有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右即可，以不感应劳累为宜。

4、情绪控制

情绪的稳固和控制血压也有亲切的关系。像生气、重要、气忿等情绪，都市导致血压的上升。

这是由于情绪过于激动会导致交感神经兴奋，促使末梢神经缩短，进而导致血压升高，严重的还会诱发心脑血管疾病。

因此，保持情绪稳固是平稳血压的要害，尤其是已经确诊高血压的人群，平时应心平气和，制止大喜大悲。