立秋，是秋季的第一个节气，每年8月7日或者8日是太阳到达黄经135°时为立秋。立秋也意味着炎热的炎天即将已往，秋天即将来临。

而在炎天和秋天交会的季节，昼夜的温差大，气温忽高忽低，也是种种疾病的“艰屯之际”，对于这个节气，更要注重祛暑防燥，养阴润燥对身体的养护。

一、立秋习惯

1.贴秋膘

中医讲求，春夏养阳，秋冬养阴。以是立秋后适当的进补也是适合身体恢复和调治身体器官性能的最佳时机。再加上在炎热的夏日，人们一样平常都没有什么胃口，在饮食上也会吃的清淡一些。然则立秋之后，天气变得凉爽，这个时刻贴秋膘，是再合适不外的了。然则要循序渐进，如体内有湿热应先去除湿热再行进补。

2.啃秋

啃秋也叫做咬秋，是指夏日炎热难受，恰好遇到立秋，将其咬住。以是，许多区域在立秋这天都市吃西瓜，以防秋燥，免去冬天和春天的腹泻。

3.秋忙会

这是一场针对秋忙而做准备的商业会，主要是交流生产工具，交流粮食、生涯用品等，一样平常在这个时刻还会有戏剧演出，赛马等节目，也是老小儿童都喜欢的一个节日。

二、立秋养生

1.暑去秋来，切勿贪凉

在立秋之后，昼夜温差变大大，中午很热，然则由于身体经由了一个炎热的夏日，身体消耗较大。对于脾胃虚弱的人群，在立秋之后，饮食制止贪凉，否则，容易泛起腹泻，腹痛等不适的症状。在一样平常起居上，也要注重制止空调温度过低，夜晚在外面纳凉的时间也要削减，注重对自身的保暖。

2.心情平和，防秋老虎

秋老虎是指在立秋之后，温度炎热，所泛起心情焦躁等不良的情绪。在精神方面要保持心里的平静，心情的愉快，遇到伤感的事情也也学会排遣，以此来顺应秋天的容平之气。

3.合理饮食，润燥养阴

秋季燥气适时、肝心少气，容易危险津液。可以多吃一些滋阴润燥、养脾胃的食物，防止秋天燥热伤阴。好比：银耳、梨、菠菜、豆乳等食物，为身体弥补营养成分和能量，益胃生津。少吃葱、生姜等辛辣等食物。

4.立秋运动，不行缺少

秋季身体的阴精阳气正处在收敛内养的阶段，应该选择使人情绪稳定，清闲神志的运动项目，而跑步、爬山、打羽毛球是异常适合秋季的，经常做这三项运动不仅能增强血液的循环，改善心脏功效，提高肺活量。而且这三项运动的运动量也不大，还能防止出汗过多，导致阳气消耗的征象。然则注重晚上9点后不要剧烈运动出汗过多。

三、附2个立秋养生食谱

生地粥

【食材】生地黄、大米、白糖；

【做法】

1、将生地黄处置清洁，放入锅中，加适当的水泡10分钟；

2、加入适量的大米煮粥，等粥熟之后即可；

【作用】有养阴生津、清热凉血、养胃、益气的作用。

醋椒鱼

【食材】黄鱼、鸡汤、葱姜；

【做法】

1、将鱼处置清洁，用开水烫5分钟；

2、将油倒入锅中，加入葱姜，炒出香味后，加入鸡汤，适当的盐；

3、将鱼放入鸡汤的锅中炖20分钟左右，等汤烧开后转为小火，再炖15分钟即可；

【作用】健脾开胃、消食、养胃。

经由一个漫长炎热的夏日，许多生涯不纪律、历久疲劳的人群，身体的抵抗力降低，对于季节转变的顺应能力较弱，容易泛起消化道疾病和呼吸道疾病。因此，要改善饮食的纪律，注重调养。

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