副作用大照样小？

今天讲讲生酮饮食。不可否认的是，这些低碳水饮食确实有许多益处，即便是对于一些慢性病患者可能也是有辅助的。许多人都说生酮饮食副作用不大，实在这是看和什么比，我们一样平常说的不多，是和其他的抗癫痫的药物，特别是治疗癫痫的抗惊厥类的药物副作用相比，那可能这个饮食的副作用比较小。

低血糖

生酮饮食常见的副作用首先要数低血糖，一样平常人可能不觉得，但若是要是管内排泄的医生，听说自己的患者低血糖了，肯定会异常的重要。由于低血糖会对整个身体各处的血管造成打击。

低血糖的症状除了人人异常盼望吃种种甜食、碳水化合物，泛起尿频、疲劳、焦虑、焦躁、心动过速、头晕目眩、出冷汗外，许多人可能会泛起便秘和酸中毒，血液身分也会有一些改变，好比血脂胆固醇水平会增添。

尿频

许多和低碳水化合物饮食的副作用是共通的。好比说尿频，这是由于我们人体在消耗大量的肌肉，

睡眠障碍

另有疲劳和头昏，这些跟你脱水过程中失去了许多电解质有关，人也容易泛起肌肉痉挛和头痛等症状、皮肤瘙痒、头痛。异常喜欢吃甜食、腹泻、肌肉痉挛。睡眠障碍，听说睡眠障碍可能是跟5-羟色胺水平比较低有关。

由于可能缺少碳水化合物增添胰岛素的排泄，从而无法让更多的色氨酸进入大脑，这样大脑也难以沉静下来，不利于睡眠。

肾结石

历久影响，首先是肾结石，这个由于许多病例都是在接纳生酮饮食的癫痫孩子身上发现的，不外自己孩子肾结石的风险就会比较高。

再有就是酸中毒，说人体内的骨骼中的矿物质会逐渐的脱钙，那人体的骨骼会逐渐地脱去一些矿物质。

至于这个肾结石的原理主要是人体的酸中毒的情况下，骨骼中的一些矿物质会脱离，再加上低血钙，尿液偏酸可能会促使一些尿酸盐沉积。

至于肾结石倒是可以通过一些柠檬酸盐的弥补剂降低肾结石的风险。

影响生长发育

生酮饮食还可能造成一些激素水平发生颠簸，影响孩子的生长。

高血脂

至于对于成年人的副作用，主要体重减轻、便秘、血胆固醇和甘油三酯升高，女性容易有月经周期发生变化、闭经等等。

应该怎么做？

总之，这种饮食照样很痛苦的，也难以坚持。你完全可以只管选择加工水平比较低的碳水化合物，用一些更康健的蛋白质和脂肪来取代那些不康健的高加工水平的碳水化合物，这样既不痛苦，康健效益又会很大。

参考资料：

https://www.news-medical.net/health/Ketogenic-Diet-Side-Effects.aspx

https://www.ketogenic-diet-resource.com/low-carb-diet-side-effects.html