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酸奶，被认为是对照康健的食物，受到种种人群的青睐。市面上酸奶的种类也是许多的，从原来最古老的酸奶样式衍生到现在林林总总、种种口胃、种种颜色的酸奶。可以说味道上是越来越好吃，然则营养上并不是越来越高的，反而由于种种食物添加剂降低了酸奶的营养。

对一样平常人喝什么样的酸奶对身体的影响并不大，然则对于糖尿病人，照样要多注重的！有3种酸奶，照样不喝为好！

1. 果粒酸奶：

现在市面上照样有不少的果粒酸奶的，好比有黄桃的、草莓的、红枣的、香蕉的等等，广告声称：添加了果粒身分，营养更上一层楼！实在这些果粒酸奶营养并没有多大的提高，人人都知道，新鲜的水果是很容易泛起变质的。然则果粒酸奶里的水果却可以保留几个月的时间，这是为什么呢？有的厂家为了防止水果变质，果粒要先经由高温烫洗，在这个过程中水果的许多营养素，水溶性的维生素都市损失，营养价值变低。或者有的厂家用的实在就是水果干，营养也基本都损失了。也有的是由于就加入了防腐剂，才能对水果起到了防腐保鲜的作用。

因此，果粒酸奶，实在并没有想象的那么有营养，还不如通俗酸奶+水果呢！果粒酸奶一样平常也含有较多的糖，碳水化合物险些都在15g/100g了，喝进去100g这样的酸奶，就相当于吃了三四块方糖呢！

2. 复原乳酸奶

平时可能很少有人会注重这个，酸奶有鲜牛奶做的，也有复原乳做的。许多人不明白复原乳是什么，最简朴的识别方式，就是在酸奶的包装上会标注着“复原乳”，然则一样平常会用小字或者浅颜色的字，不易被发现。复原乳的酸奶，配料表中会有乳粉，同时会添加白砂糖等。固然，也有的复原乳酸奶是不加糖的，然则对照少，糖友在购置的时刻，照样需要多注重这方面的。

3. 常温下放置的酸奶：

在大型超市中，我们一样平常会看到酸奶是在冷藏柜的，而在小超市中，酸奶一样平常都是直接放在室温的货架上。这个细节也是需要注重的，室温下的酸奶其中的益生菌基本都已经挂了，珍爱肠胃的作用也不大。大多数的酸奶包装上会写着保留温度是2~6度，建议选择冷藏柜内里的酸奶。

以上这3种酸奶，都是不建议糖尿病人食用的。

糖尿病人喝酸奶建议注重以下几点：

① 质料：鲜牛乳

② 温度：冷藏

③ 味道：没有添加糖（木糖醇可以）

④ 添加物：没有果粒

糖尿病人饮食细节很主要，糖友们要控制好血糖，记得要选择“正经”的酸奶哦！