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鸭脖子是许多人都喜欢的小吃，在青年人的生涯中，鸭脖子是备受青睐。现在买种种 鸭货的专卖店也是越来越多，人们在喜欢吃鸭脖子的同时也忧郁自己会长胖，特别是一些肥胖人群，喜欢吃而又不敢吃。

鸭脖子热量很高吗？减肥时代到底能不能吃鸭脖子？

1. 鸭脖子热量高不高？

关于鸭脖子的热量，实在照样和它的制作方式有很大的关系的。单纯的鸭脖子的热量实在并不是很高，每100g的鸭脖子热量约莫在200~250kcal，固然这是带皮的热量，若是不带皮，会低许多，约莫每100g是120kcal左右。凭据烹饪方式的差别，鸭脖子的热量会发生很大的转变。好比风干鸭脖，热量约莫是190kcal/100g。酱烧鸭脖的热量会比风干的高一些，达到了210kcal/100g左右。人人熟知的某黑鸭鸭脖的热量约莫为190~200kcal/100g。

以是，实在总体来说，鸭脖的热量并不是很高。而且，我们买到的鸭脖基本都是被切成了小段的，约莫5~6段为100g，而鸭脖中大多数实在都是骨头，基本没有若干肉。五六个鸭脖去掉骨头以后，肉的重量约莫也就50g左右，热量不到200kcal，若是在减肥时代偷吃了五六个，真的不用慌。

2. 吃鸭脖要注意什么？

① 不要吃皮：鸭皮鸡皮基本都是脂肪，热量比较高，吃鸭脖的时刻一定要注意去皮。固然，若是是买来的那种做好的鸭脖，好比约莫熟知的品牌的零食鸭脖，基本都是没有皮的，这一点就不用忧郁了。

② 不要买油炸过的：有的商家为了增添鸭脖的口感，在制作鸭脖之前会把鸭脖用油炸一下，这样会将鸭脖的热量增添好几倍。若是发现买来的鸭脖看起来油油的，一定要记得涮一下水再吃呀！

③ 街边鸭脖不要刷酱：有许多鸭脖是那种街边现做的，然后商家会在上面刷上许多的林林总总的酱，撒上一些调味料。减肥时代的你，若是要购置这种鸭脖，一定要告诉商家：不要放酱！不要放酱！不要放酱！酱内里存在的问题许多，首先是微生物细菌污染的问题。其次是酱里含盐量会比较高，为了延伸保质期，会加许多的盐。而且，一些有甜味的酱还会放许多的糖。原本单纯的鸭脖热量并不是很高，然则若是放了这些酱，那么热量可能会翻倍的，盐摄入量高还会导致泛起身体水分潴留的问题，也会引起增重。

④ 建议自己做：喜欢吃鸭脖又怕胖的，建议自己在家做更好一些，可以买卤肉料直接煮出来，味道也是不错的，热量比买来的低多了。买来的鸭脖一样平常都是含有油盐糖的，减肥时代还真不建议多吃哦！

综上，若是喜欢吃鸭脖，纵然在减肥时代，也不需要制止自己不吃。鸭脖属于低热量、高蛋白的食物，对减肥照样有些辅助的。不外，建议自己做更好，若是是买来的，涮一下水再吃就不用忧郁啦！一天吃五六个不会导致体重明显增添的，不用忧郁哦！