准确的服用维生素D，不只预防骨质松散还能提高你的免疫功效？

维生素D缺乏导致儿童佝偻病和成人软骨病的发现首次证明了维生素D对康健的主要性。维生素D可以从紫外线生产、饮食和弥补剂中获得。维生素D的两种主要形式是维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D及其代谢产物在循环中与多功效维生素D连系卵白（DBP）连系，DBP除了运输维生素D外，还起着调治炎症和免疫反映以及调治骨骼发育的作用。

维生素D与免疫系统有着不争的关系。关于体外试验，大量证据注释维生素D在免疫调治中具有心理作用，通过将免疫细胞露出于维生素D代谢物的药理学剂量可以考察到免疫调治。在动物模型和人类中，不良免疫效果（熏染和自身免疫性疾病）与维生素D缺乏之间存在相关性，但在临床试验中将免疫系统中活性维生素D3的体外考察转化为通例维生素D弥补的可靠效果大多失败。一个主要的缘故原由可能是维生素D代谢物的选择，以及给药的剂量和频率是设计临床试验时需要思量的关键因素。

许多体外对星散的免疫细胞影响是由超心理浓度的1,25-（OH）D2D3引起的，这在人类通例的维生素D弥补中可能无法实现，由于这些浓度有可能导致高钙血症和软组织钙化。此外，经常使用通例维生素D，例如逐日或每周，而不是每6-12个月一次，可能会凭据目标群体的生活方式提高历久依从性。此外，维生素D干预的时机也将至关主要。

在动物模型中，维生素D代谢物在预防性环境中施展最佳作用，而在人体试验中，这一时间窗常常被忽略。因此，未来需要举行随机对照试验，以研究弥补通例维生素D是否确实可以预防或改变高危人群的炎症或自身免疫性疾病的病程。现在，维生素D在免疫系统中作用的底线是，制止严重的维生素D缺乏可以改善免疫康健，降低对自身免疫疾病的易感性。

综上所述，国际组织建议逐日摄入维生素D剂量为600国际单位，而内分泌学会建议逐日剂量为600-2000国际单位（凭据小我私家露出在阳光下的量）。为了注释阳光的作用，估量天天需要露出7-30分钟（取决于肤色、纬度和季节）才气到达维生素D替换剂量。因此准确的服用维生素D，不只预防骨质松散还能提高你的免疫功效。