减肥

许多人可能更体贴的是茶叶用来减肥的效果，以一些基本原理来看，茶叶中的咖啡因和儿茶素都有可能对于能量代谢起到一些作用，就现在的临床试验总体来看，绿茶有助于降低体重，然则这个效果可能跟咖啡因关系对照大。

心血管系统疾病

预防心血管系统疾病也是人人寄予厚望的茶叶的功效。现在种种考察型的试验显示红茶和绿茶对于削减心血管系统疾病方面有着一些优势，这些作用可能与抗氧化剂儿茶素的抗炎作用有关。

另有茶叶对糖尿病的作用，应该来说就指标来看，品茗对于血糖的改善照样有意义的，然则对于糖尿病疾病的改善，现在还缺乏高质量证据。

至于癌症方面，现在来看结论照样对照矛盾的，尚没有明确的结论。

神经退行性疾病也是类似。现在来看，历久饮用绿茶可以及其他的一些多酚类的饮品可能对于神经有着珍爱的作用，另有许多人考察体贴，另有许多人体贴骨质松散，在动物模型中一样平常支持茶多酚有有助于预防骨丢失，但在人体数据上照样缺乏更高质量的证据。

以上都是茶叶饮用的益处，我们也不得不注意过量饮用茶也可能带来一些风险的。

好比说差异的茶叶咖啡因含量往往差异很大，过量的咖啡因摄入可能会导致神经系统的一些症状，好比身体泛起震颤、心悸、睡眠障碍、吐逆、腹泻、头痛、心动过速等等的征象。

茶叶中存在的单宁会与膳食中的一些身分发生相互作用，有可能削减非血色素性铁的吸收率。因此，对于缺铁性血虚或者是存在高风险血虚的人群中不建议大量饮茶。

再有，异常高剂量的茶多酚也会引起胀气、恶心、胃痛、腹痛、头昏的症状，极高剂量的茶多酚在一些动物性试验中显示是有可能引起肝脏损伤的。

综上所述，天天喝两杯新鲜跑出的茶叶对于许多的慢性病照样能够起到一些珍爱作用的，然则若是要想影响2型糖尿病和心血管系统疾相关指标，那基本上相当于天天得喝四杯以上的茶。此外茶叶对于预防癌症关节炎神经退行性病变以及骨质松散的作用方面，证据还存在着冲突。

在详细产物方面，在大多数的研究中，绿茶似乎比红茶的康健效应更显著一些。至于市面上常见的茶饮料，由于热处理以及储存后儿茶素可能并不具备什么生物活性物质，因此营养价值相比新鲜茶汤会有降低，不外不管怎么样，这些无糖的茶饮料总归是比含糖饮料要更康健的。