9种自然降低甘油三酸酯的方式

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在今天的文章中，我们将讨论9种降低甘油三酸酯的自然方式。低碳水化合物饮食可以辅助吗？糖和纤维的摄入量若何？坚果更好吗？

1.保持在康健的体重范围内

2.削减你的糖摄入量

3.低碳水化合物的饮食

4.摄入足够纤维

5.降低你的酒精摄入

6.运动

7.OMEGA-3

8.不饱和脂肪

1.保持在康健的BMI范围内是的，您的体重指数与甘油三酸酯有直接关系。BMI是一种凭据身高和体重来量化体内脂肪的方式。BMI越高，体内脂肪越多。

2.削减糖摄入量爱甜点？负疚，我们有个坏消息。原来那些巧克力煎饼，鲜味的冰淇淋和星冰乐需要守候。要么，要么您需要切换到更康健的版本。

3.低碳水化合物饮食是您最好的同伙首先是糖，现在是碳水化合物！不，我们并不是要带走您所有有罪的享乐。碳水化合物和糖似乎都对您的味蕾有益，但对康健晦气。

4.您可以从水果，蔬菜，豆类中获取纤维。冰沙也可以然则如果您吃了整个水果，它将为您提供更多的纤维。

5.削减您的酒精消耗我知道这种感受。首先，被见告您要跳过甜点和碳水化合物。现在喝酒？人类关于酒精的影响，已有种种研究。大多数人将饮酒与不良康健影响联系起来。